Najboljši Meditacija Tehnika

Obstaja veliko dragocenih tehnik meditacije, ki so na voljo za ljudi vseh družbenih okolij . Meditacija ne pripada nobeni religiji in celo ateisti lahko koristi od izboljšane duševni mir in koncentracijo pogosto prinese v življenje s pomočjo teh tehnik sproščanja . Nekatere metode meditacije vsebujejo določene elemente osebne duhovnosti . Vendar pa lahko vsakdo bi začeli na poti k bolj miru takoj z enostavnim tiho refleksijo, nedvomno najboljši meditacijsko tehniko tam . Tisto, kar potrebujete
Blanket ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Poiščite miren prostor za sedenje , kjer vas ne bo motil . To je lahko v prostoru vašega doma ali celo zasebni kraju samem v naravi kot v gozdu ali na mirnem delu javne plaže.
2

Sedi na tleh v udobnem položaju . Če seja je preveč boleče , boste morda želeli , da se uležejo na odejo ali pa uporabite tudi udoben stol .
3

Pomislite le mirne misli , ko se nahaja .
4.

Vdihnite in počasi .
5

Mentally preštejte do 10, v tvoji glavi . Če naključnih misli prekinil štetje, nato pa začeti znova na 1 . Ponavljajte tako dolgo, kot boste počutili fizično in psihično udobno .
6

Stand up počasi, ko ste končali meditiral . Vaš um bo verjetno bolj umirjena , in kot ste nenehno vaditi boste razvili več miru in koncentracijo.