Kako uporabljati meditacijo za hujšanje

Poskus, da izgubijo težo , jeneprijetno bitka za večino ljudi . Meditacija vam lahko pomagajo pri ohranjanju pozitivnega odnosa ter povečanje vaše motivacije . Z učenjem, kako uporabljati meditacijo za hujšanje , boste imeli dodaten vir, da vam pomagajo pri doseganju vaših ciljev hujšanje . Tisto, kar potrebujete
svečke ali kadila ( neobvezno)
blazino ali stol ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Ustvarite meditacijski prostor, vtišini del vašega doma ali v pisarni . Morda boste želeli , da okrasite svoj ​​meditacijski prostor s slikami , navdihujočih citatov , sveče in kadila . Odločite se, če želite vključiti uporabo blazino ali stol času vašega hujšanje meditacijo sejo , ali če vam je ljubše , da bi sedel na tleh.
2

Reserve vsaj 15 minut na dan za vas meditirati . Čim bolj zmanjšati motnje izvlečete telefon in preganja nobenih živali iz sobe . Morda boste želeli ustvariti ne moti znak, da se lahko obesi na vrata , ki vodijo na svoj meditacijski prostor , tako da bodo prijatelji in družina Spoštujemo vašo zasebnost .
3

Sedi udobno v vašem meditacija prostor in zaprite oči . Z vsakim izdihom, izdihnite nobene napetosti , ki ga je ustvarila v vašem fizičnem telesu . Še naprej , da to storijo , dokler je vaše telo popolnoma sproščeno in vaš um je miren .
4

Predstavljajte si belo luč vas obdaja . Z vsakim vdihavanju, dihati v tem belo svetlobo in občutek, da teče skozi vaše telo zagotavljanju prehrane , ljubezen in mir. Premaknete na naslednjo stopnjo , ko se počutite zadovoljni in vsebino .
5

Predstavljajte si, da vidijo vaše fizično telo na svoji idealni teži. Opazujte, kako zdrav si videti in kako popolnoma vaša oblačila fit . Drži to sliko v tvoji glavi za nekaj minut , medtem ko doživlja zadovoljstvo in veselje , ki prihaja z videnje sebe kot si mislil , da bo.
6

Odprite oči in tiho sedi v vašem meditacijski prostor za nekaj trenutkov . Ko se počutite pripravljeni , stand up počasi in iztegnite roke nad glavo , za nekaj sekund . Vaše čutne zaznave , se lahko še povečala in menite , da imate več energije, po končanem meditacijo hujšanje . Uporabite to za vaše prednosti , ki jih jemljete kratek sprehod ali pripravo zdrave prigrizke .