Kako meditirati Like A Zen menih v roku 30 dni

V teh težkih časih je lahkopovprečna oseba počutijo ujete v Grozničav svetu, ki nikoli ne upočasnjuje . Svet, ki se vedno gibljejo nosi milijarde ljudi , ki morajo občasno ustavijo za počitek , naprej vedno v globlje in globlje ravni stresa in napetosti , da je dobro zastarelo spanec ni mogoče v celoti odpraviti. Še huje jeto, da mnogi od teh ljudi meni , da je najboljši za javnost iz teh napetosti stanejo. Filmi , igralne konzole, športne prireditve . Vse te stvari so super, vendar jevir olajšave , ki je brezplačna in zabavno , da se naučijo . Vnesite meditacijo . Tisto, kar potrebujete
15-30 minut na dan posvetiti vašo prakso .
Pripravljenost, da si dovolite, da bi to upočasnilo .
Prikaži več navodil
1

koristi meditacije so številni. Naslednji seznam izpostavlja lenekaj:

1) Zmanjša porabo kisika , kar pomeni manj škode od tiste grde prostih radikalov

2 ) Zmanjša napadi tesnobe z nižanjem ravni krvnega laktata <. . br>

3 ) Zmanjša Pre - menstrualne simptome sindroma.

4) Znižuje krvni tlak

5) gradi samozavest

6 ) Povečana sposobnost učenja in spomin

Torej , kako meditirati kot Zen menih v tridesetih dneh ? Jaz sem na tem, da vas bo skozi proces , da boste dobili tam . Morda boste želeli , da spremlja vaš krvni tlak skozi trideset dni, in bodite pozorni na vaše razpoloženje , tako da lahko dokaže, nekateri od zgornjih koristi za sebe. Tako , da je rekel , omogoča priti do njega.

Nakup prenosnika ali najti enega , da ste o vsem . Samo poskrbite , da ima vsaj 30 strani na voljo za uporabo. Skozi 30 dni, ki jih bo vodila dnevnik, vaših izkušenj .

Prvi dan boste sedeli s prekrižanimi nogami na tleh brez pomoči blazine. Ne skrbite , drugi devetindvajset dni ne bo nikjer v bližini, kot brutalno. To je samo , da vam pokaže , kako je meditacija običajno naučil .

Dan eden sestavljen iz najmanj ene petnajst minut sejo , v kateri boste preprosto dih globoko in gledal naključnih misli , ki vstopijo v vaš um . Če še nikoli niste meditirali , preden potem bi to morala bitisvetleča izkušnja .

Morda ne zavedajo , koliko junk ste plava okoli tam ! En tak zasedanje v enem dnevu , jeminimalna , ampak dva je bolje .
2

Na drugi dan boste začeli svoj ​​pravi trening. Najdi prostor , na katerem lahko določijo udobno . Postelja je v redu. Lezite na hrbtu z rokami ravne z vaše strani . Zdaj dvignite eno roko , tako da tvori devetdeset stopinj na vaši strani.

Zdaj si dovolite, da se popolnoma sprostite . Na točki , ki jo običajno zaspali bo tvoja roka pade , kar povzroči , da se zbudiš . Opazijo linijo , na kateri boste zaspali , je ključnega pomena za vaše meditacije . Ta vaja je treba opraviti vsaj petnajst minut na dan, za preostalih 29 dni .
3

5. dan boste začeli mentalno vajo, ki jo je treba opraviti , kot ste padli spati ponoči . To je poleg dnevne vadbe zgoraj.

Priti v običajnem položaju, ki ga uporabljate za spanje. Zaradi enostavnosti bom domnevala, da spite na hrbtu . Predstavljajte si, da sesfera plava nad prsih . To področje je vijolična, vijolična in oranžna. Kot ste padli spat nastavite krogla vrteti . Cilj je , da zaspite , ko ste še vedno domišljam sfero .

Ne skrbite , če ne morete vizualizirati sfero. Vizualizacija jeločen spretnost , da je potreben čas za učenje , če steredki "naravna" na njej . To je dovolj , da se pretvarjaš , da ga lahko vidijo.

Ta vaja jestarodavna premaz v pojave , ki jih ne bo drugače izkušnje v vsakdanjem življenju . Ti pojavi , ko izkušeni bo spremenila svoje dojemanje in razširiti svojo zavest . Izkušnje , da lahko ta vaja povzročijo , so:

1) Sleep Paralysis2 ) izventelesne experiences3 ) lucidnega sanjanja

Zen menihi menijo, da te izkušnje , da bi motečih treba priznati in dal na stran. Mi pa se lahko najdejo te izkušnje svetleče in koristno .
4

Na 10. dan boste začeli močno vajo , imenovano " težijo vrt " . Boste izvajali trideset minut to vsak dan od 10 do 30 dneva .

Negovanju vrt je sestavljen iz opazovanja svoje misli . Obrniti svojo pozornost navznoter in rekel: " Zdaj sem razmišljal ... " . Če se zgodi, da se razmišlja o tem, da plača račune boste rekli: " Zdaj sem razmišljal o plačilu računov. "

Ugotovili boste, da bo vaš um takoj najti nekaj drugega , da misliti. Še naprej spremljal vaš um okoli. Primeri : "Jaz sem razmišljal o plačilu računov " postane , " sem razmišljal, kako priti drugačno zavarovalnico " postane , " sem mislil pranje avtomobila " postane , " sem razmišljal o nakupu avtomobila vosek " in naprej in naprej .

Do konca tridesetih minutah boste ugotovili, da je vaš um postane miren, kot jezero v katerem se jemulj ustaljeno na dnu . Boste ugotovili, da ste običajno delujejo iz teh prodajnih misli , da ste pobral v preteklih letih. Ko si potegnite ti pleveli novo , bo razburljivo , produktivnih misli zavzeti svoje mesto . Ta vaja sama po sebi bo povečalo vašo moč možganov .
5

dan trideset jih je treba obvladati lebdi na buden /spi pragom. Vaša objava 30 dni režim meditacija mora biti sestavljena iz 15-30 minut na dan za lebdenje na tej progi .

V tem mestu je vaš vsak dan obstoja, vključno z vaše vsakdanje skrbi in skrbi bodo pozabljene . Vi preprosto obstajajo. To jekraj, iz katerega boste prejeli zdravje in miselne koristi .

Z nadaljevanjem vadbe spinning krogle boste še naprej imeli svetleče izkušnje kot lucidnega sanjanja .

Z vztrajanjem pri " težijo vrt " boste odstraniti stare , zastarele misli iz svojega uma in nenehno naredite prostor za nove. Naučili se boste hitreje in imajo dostop do izboljšanih spomin.

V razdelku virov sem naštete knjige, ki vsebujejo več veliko meditacijskih praks ter bi za nujno obravnavo. To je moje upanje , da je to tridesetdnevnega meditacija premaz izboljša kakovost vašega življenja in vam prihrani nekaj stresa , da smo vsi občutek .