Kako Turn Dog Walking Into meditacije

Začetek meditacije , ali razvoj nove usmeritve za obstoječe prakse , je lahko izziv , če imate veliko obveznosti v vašem življenju . Ena strategija je, da iščejo načine za vključitev meditacijo v svoje že obstoječe dnevne rutine . Če hodiš vaš pes lahko začnete meditacijske prakse in vaš pes lahko dejansko meditacija inštruktor . Navodila

1

Practice pozornost tako med hojo . Pozornost pomeni, da v tem trenutku ne premleva o preteklosti ali poskuša , da načrt iz prihodnosti . Začnite tako, da se osredotoča svojo pozornost na fizično izkušnjo hoje . Čutijo tla pod nogami ; se zavedajo telesnih občutkov ; opazujte, kakozrak počuti v svoji koži .
2

Bodite pozorni na to , kaj si misli o tem. Ali ste za načrtovanje nakupovalni seznam ali prednostno obravnavo svoje delovne naloge obvestila naslednji dan to in pustite, da misli iti . Nežno vrniti vašo pozornost na izkušnje hojo.
3

Pazi svojega psa za kazalcev na pozornosti . Psi ne Razmišljati o preteklosti , niti ne poskušajo ugotoviti prihodnost . Pes na sprehod je v celoti osredotočena na nalogo hojo , kar pomeni, da absorbira čim več izkušenj v tem trenutku , kot je mogoče . Vaš pes ne boste zamudili veliko na poti . On bo opazil vsak veverica in veverica , vsak zvok , vsak vonj. Vsi njegovi čuti so popolnoma ukvarjajo šel na sprehod .
4

Uvesti globoko dihanje prakso. Vdihnite globoko in počasi , počasi in popolnoma izdihnite , ko ste hodili . Osredotočite se na dih , ki teče v in ven . Nadomestni več teh globokih vdihov normalno dihanje .
5

Doživite svojo okolico . Poglej rastlin in dreves, barve listov , kakovost svetlobe , zvoki ptic in žuželk . Združite to s svojim globokim dihanjem praks , ki jih vdihavajo vaše izkušnje .
6

spet Opazujte svojega psa za več nasvetov . Vaš pes je definitivno vgrajen dihalni prakso v hoje . Travne bilke so opazili in pregledali terizkušnje tistem trenutku je globoko vdihnil in v celoti . Ki jih doživlja svet skozi dihanje, je vaš pes živi zelo veliko v tem trenutku.