Kako izzovite Theta možganski valovi

Obstajajo štirje tipi možganskih valov , ki nastanejo pri ljudeh . Beta valovi so proizvedeni , ko smo najbolj ukvarjajo z duševno dejavnostjo , so alfa valovi proizvaja , ko smo v bolj sproščenem stanju , theta valovi pojavijo med sanjarila in delta valovi pojavijo med sleep.A theta valovanje stanje je zaželeno, ker je to , ko smo so v naši najbolj ustvarjalni , generiranje novih idej truda. To se lahko zgodi spontano , ko smo na avtopilotu počne nespametnega dejavnosti , kot so tek, tušira , ali pa vožnjo na delo . Vendar pa lahko tudi sproži stanje theta meditira , z ali brez pomoči glasbe , namenjen zniževanju možganske frekvence. Tisto, kar potrebujete
miren prostor
udoben prostor za sedenje
Theta meditacijo CD
Prikaži več navodil
1

Nastavite časovnik . Če ste šele začeli meditirati , poskusite na 5 ali 10 minut, da se začne. Postopoma napredujejo do 30 minut , eno uro ali več. Z določitvijo časa ste sami razbremenili odvračanja pozornosti od spraševala, kako dolgo ste bili meditira in skrbi o izgubi občutek za čas .
2

Sedite v udoben položaj . Lahko sedite s prekrižanimi nogami na tleh , na meditacijski blazini ali klopi , ali pa na stolu . Pomembno je , da se čim prijetnejše . Hočeš, da držite položaj , ne da bi se motili , tako da prilagoditve , medtem ko si meditiral . To ni priporočljivo , da se uležejo , saj lahko zaspite nenamerno.
3

Zaprite oči in se osredotočiti na svoje dihanje . Nežno dihati počasi in globoko , po vsakem dihu , ki teče v in iz nje . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta .
4

Štetje vsako polno dih, ko gre ven , ustavljanje štejte , ko odvečni misli vpišite svoj ​​um . Poskusi , da se ne priloži misli - da jim odnese in začeli ponovno štetje dih , ki se začne ob enih. Cilj je opazil , ko svoje misli tavajo in nežno vodil svoj ​​um nazaj v sedanjost , da se vaše dihanje . Nadaljujte , dokler tatimer ugasne.