Kako Treat Heel Spurs

Heel vzbuja razvijati , ko kalcijeve usedline naberejo na peto. Vzrok je običajno posledica prekomerno raztezanje vezi pete , navadno iz prevelike pronacije . Poznavanje vzrok prekomerne pronacije omogoča zdravljenje lažje. Tisto, kar potrebujete
Stanovanje čevlje
pete
ledenimi obkladki
ledenimi obkladki
Prikaži več navodil

1

shujšati , če si prekomerno telesno težo . Presežek Odstotek na funtu postavlja dodaten pritisk na nogah , še posebej pete . Za kronično bolečino pete , povezane z ostrog , zmanjšanje telesne mase pogosto pomaga zmanjšati bolečino pete in otekline .
2

Mečejo svoje visoke pete , ali pavsaj , nositi pete zmerno. Heel Spurs so veliko pogostejša pri ženskah kot pri moških zaradi sytle Ladies ' obutve . Visoke pete povzroči prekomerno raztezanje pete vezi in povečala stres in travmo na lok in peto.
3

nosite čevlje z dobrim nadzorom gibanja za stabilizacijo pete .

4

Stretch pred vadbo. Previdno ogrejte vezi vaših stopal in nog s počasnimi in enostavno ovinkov do kolen in nog kodre in vrtenje gležnjev v krogih .
5

Dodaj oblazinjenje na petah čevlje. Razmislite o dodajanju pete zibelko ali skodelico , ki je na voljo , kjer se prodajajo ortopedske -style čevlji .
6

Dvignite peto čevlja s peto blazine.
7

Uporabi pakiranje ledu na vaše pete , čepete postane boleče in otekle .
8

Posvetujte se s svojim zdravnikom o ultrazvoka , fizikalne terapije in " jermenov , " da bi se izognili potrebi po peta čelnega operacijo.

9

Obiščite zdravnika za injiciranje steroid dajemo v bližini pete. Steroidi lahko zmanjša bolečine, vnetja in otekline .