Vzroki za izgubo kostne mase

Ves čas svojega življenja vaše kosti se nenehno raztapljanje in raste nazaj v proces, imenovan preoblikovanje , s katerimi boste nadomestili večino svojega okostja vsakih 10 let . Bone izguba mase nastane, ko izguba kostne mase prehiteva rast nove kosti . Kar 34 milijonov Američanov imajo nizko gostoto kostne mase , glede na National Osteoporoza Foundation. Medtem ko so po menopavzi bolj nagnjeni k izgube kostne mase kot druge skupine , lahko izguba kostne mase prizadene vsakogar , zaradi različnih faktorjev , ki prispevajo k izgube kosti . Pomanjkanje kalcija

Brez kalcija , vam v vseživljenjskem procesu preoblikovanja kosti ni mogoče obnoviti novo kost . Morate enakomeren , stalna kalcija v krvi , saj je veliko vaših organov , kot so vaše srce, mišic in živcev , odvisno od kalcija za pravilno delovanje. Ko vaši organi potrebujejo kalcij in to ni v krvi , oni kradejo kalcija shranjena v kosteh . Sčasoma lahko vaši organi resno izčrpalo raven kalcija v kosti , kar vodi do tanke , krhke kosti .
Vitamin D Deficiency

Vitamin D pomaga telesu absorbirati in izkoristiti kalcij . Brez dovolj vitamina D , vaše telo ne more izkoristiti kalcij iz hrane, ki jo pojemo . Kot rezultat , je raven kalcija v kapljico krvi . To vodi k vaši organi tanjšanje kalcij iz kosti , kar v končni fazi za posledico izgubo kostne mase .
Sedečega življenjskega sloga

Če ne deluje vaš kosti , da ne bo ostal močan. S tem da nežen pritisk na kosti skozi trening moči , boste pomagali naravni proces remodeliranja vašega telesa . Remodeliranja pojavlja kot odgovor na fizični stres.

Če se ne premikajo z redno telesno vadbo , bodo vaše kosti izgubile maso , oslabela . Zato lahko presežek telesne dejavnosti , kot so ponavljajoče triatlonov in maratone , pride do poškodb kosti iz njih preobremenitve . Dodatne škoda lahko posledica nepravilne prehrane , saj bodo organi teh športnikov zahtevajo več vitaminov in mineralov, kot jih večina ljudi .
Presežek Alkohol

Ali piješ več kot tri alkoholne pijače na dan? Če je tako , si lahko sami predstavljali nevarnost za spuščenem kostne mase . Alkohol lahko zaustavila kostnega tkiva in poveča izgubo kalcija. To jedvojno whammy , ko gre za dajanje sebe v nevarnosti za šibke , krhke kosti . Poleg tega se vinjen povečuje nevarnost padca in lomljenje kosti
Smoking

Še en dober razlog , da te cigarete navzdol : . Preprečevanje izgube kostne mase . Ne samo, da je kajenje slabo za vaše srce in pljuča , je tudi slabo za vaše kosti . Ženske, ki kadijo, imajo nižje ravni estrogena kot tisti, ki ne. Znižane ravni estrogena povzroči spuščenem kostne mase . In znižane ravni estrogena bi na menopavzo pri nižji starosti , kar pomeni, da boste doživeli še več let izgube kostne mase . Izguba kostne mase je najhitrejši v prvih nekaj letih po menopavzi.

Tako moški kot ženske , ki kadijo absorbirajo manj kalcija v njihovi prehrani , kot dobro. Manj kalcija iz vaše prehrane pomeni več kalcija , osiromašen iz kosti .