Magnezij in kalcij za krče v nogah

Mišice, ki jih nadzirajo , kot na primer v noge , sonajbolj dovzetni za krče . Krči v nogah nisoresni zdravstveni problem , ampak je lahko zelo boleče in vplivajo na vaše dnevne rutine , vključno s spanjem. Krči v nogah

Nizka raven kalcija in magnezija , sopogost vzrok za krče v nogah .
Zakaj Kalcij in magnezij ?

Kalcijev in magnezij služi dvojnemu namenu za vaše mišice. Kalcij omogoča, da vaše mišice, da pogodbe, in magnezijev jim omogoča, da se sprostite . Tudi magnezij pomaga vašemu telesu absorbira kalcij .
Zdravljenje krči v nogah

Povečajte vnos kalcija in magnezija za lajšanje krčev v nogah . Vi bi morali zaužiti do 1000 mg kalcija na dan in 400 do 500 mg magnezija dvakrat na dan. To lahko traja do tri mesece , da dopolni z osiromašenim kalcija in magnezija ravni , zato bodite potrpežljivi .
Kalcij in magnezij Viri

Cela živila, žitarice, semena , oreški, mleka in mlečnih izdelkov hrana in zelena listnata zelenjava sta dober vir kalcija . Živila, ki oskrbujejo magnezij vključujejo melase , pšenični kalčki , tofu in alg . Lahko kupite tudi kalcija in magnezija dodatke .
Kalcij in magnezij Zaviralci

alkohol , kofein , extra beljakovine , maščobe , sol, pop in sladkarije znižujejo raven v krvi kalcijev in /ali magnezijev . Diuretiki in antacidi so tudi inhibitorji .
Opozorilo

obiščite zdravnika pred začetkom režim dodatkov . Tudi, če ste v preteklosti imeli ledvične kamne , se posvetujte z zdravnikom , preden vzamete kalcija . Če se po povečanju vnos kalcija in magnezija , se vaši krči ne preneha , se posvetujte z zdravnikom , saj obstajajo drugi načini zdravljenja za krče .