Vloga fosforja v kosti zdravje

Fosfor jepomemben del prehrane , ki pomaga pri razvoju močne zobe in kosti. Zdrava prehrana viri fosforja vključujejo pusto meso , ribe, polnozrnate žitarice , perutnina in mlečnih izdelkov, kot so mleko in sir . Učinki fosforja v kosti

Fosfor je drugi najpogostejši mineral v telesu . To je bilo, kot fosfatni ion in sodeluje s kalcijem za pomoč na zdravje kosti . Povečanje ravni fosforja v prehrani je koristno pri zdravljenju bolezni , kot so rahitis in krhkih kosti . Fosfor deluje kot bistveni element pri sušenju in razvijanju pravilnega delovanja pri zlomljenih kosti. V primeru dlesni in zobne bolezni , lahko fosfor se uporabljajo za njihovo obnavljanje v zdravem stanju . Uporablja se v razvoj zobne sklenine in zdrave dlesni . Ljudje, ki trpijo za artritisom lahko povečajo svojo dozo saj je uporabna za zmanjševanje bolečine , povezane z boleznijo.
Uporabe v telesu

Fosfor je splošno znano, za razvoj in vzdrževanje zdravih kosti in zobe . Prav tako se uporablja v metabolizmu , kjer je energija, sproščena zaradi kurjenja maščobe , shranjene v telesu . Uporablja se v kurjenje odvečnih kalorij , preveč . To igra pomembno vlogo pri nastanku genskega materiala med razvojem zarodka . Druga vloga fosforja v telesu se nahaja v nastajanju celične membrane in encimov v telesu.
Kako priti dnevni priporočeni zneski

običajne dnevne diete don ' t zagotavljajo količine fosforja v telesu , potrebnih . Jedo zelo obdelane , prekuhano in nezdravo hrano vodi do fosforja pomanjkljivosti v telesu . To je mogoče popraviti to z ustvarjanjem hrano, bogato z fosforja . Sveže sadje in zelenjava , mlečni izdelki, ribe , perutnina, pusto meso in cela zrna so dobri viri . Priprava
Hrana pomembno

Priprava živila vsebujejo veliko fosforja v zmoti tako jeglavni dejavnik za neustrezno oskrbo telesa. Kuhanje sveže zelenjave pri visokih temperaturah, ki jih izčrpava v nobeni koristne prehrane . Sadje oskrbo telesa s tega minerala najbolje, ko so jedli celoto in sveže. Ob njih so suho vlaknin, sladkan sok , prahu ali dopolnil ne pomaga telesu . Pripravo rib , mesa ali perutnine na preveč olja ali cvrtje izčrpava tudi hranilno vrednost minerala .
Učinki pomanjkanja

pomanjkanje ali nizko raven fosforja lahko prinese zdravstvenimi težavami , kot so šibke in krhke kosti . To je hujši pri starejših ljudeh . To povzroča šibke zobe , bolečine v sklepih in včasih trd vrat . Druge bolezni , kot so artritis , zobno gnilobo , rahitisa in bolezni dlesni se lahko razvije kot tudi splošne telesne šibkosti in utrujenosti. Možno je , da trpi zaradi izgube apetita in postanejo dovzetne za običajne okužbe .