Koliko Holesterol naj jem vsak dan ?

Holesterol jesnov, ki jo človeško telo . Nahaja se tudi v živilskih proizvodih živali , vključno meso, perutnina, jajca in maslo . Preveč holesterola lahko povzroči tveganje za zdravje, zato zdravniki priporočajo omejuje njeno uživanje . Dnevni vnos

Holesterol je potreben za pravilno prebavo hrane in jepomemben del hormonov v telesu . Vendar pretirane količine holesterola povečuje možnosti neke osebe dobili koronarno bolezen srca . American Heart Association priporoča posamezniki omejijo vnos holesterola na 300 mg na dan , kot je navedeno na spletni strani NutriBase .
Omejevanje nasičenih maščob

Registrirani dietetik Peggy Woodward na Taste of Home spletni strani priporoča tistim, ki nadzoruje njihovo uživanje holesterola omejili tudi nasičene maščobe na manj kot 10 odstotkov vseh kalorij , ki jih uživajo v enem dnevu. Nekdo, ki poje 2000 kalorij, bi morali omejiti nasičene maščobe na 200 kalorij . Nasičenih maščob poveča raven holesterola v krvi .
Ways , da omejijo vnos holesterola

Poleg omejevanja nasičenih maščob , lahko ljudje nadzorujejo svoje vnos holesterola na druge načine . Živila, kot sojinih beljakovin , vlaknin in orehov pomaga pri zniževanju holesterola. Vaja pomaga tudi kot odvečno telesno maščobo, lahko vplivajo na raven holesterola v krvi . Končno, lahko stres zviša raven holesterola , tako preprosto sprostitev lahko pomaga tudi.