Kako do spodnjega holesterola hitro

Povišan holesterol je lahkoizredno nevarno stanje , če ni ustrezno in pravočasno zdravljenje. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite , da poveča količino dobrega holesterola ( HDL ) in zmanjšajo količino slabega holesterola (LDL) in trigliceridov v krvi . Več o tem, kako hitro in trajno znižujejo raven holesterola v krvi . Tisto, kar potrebujete
načrt,
prehrana
Vaja
Proste Prikaži več navodil

1

Naredite načrt Pogovorite se s svojim zdravnikom ASAP . Izdelati načrt s svojim zdravnikom, da ugotovimo, kaj je najbolje za vaše posebne razmere . So vaši LDLs previsoke , so vaši HDLs prenizko , ali so vaši trigliceridovkrivec . Ne glede na to , kaj je problem , vam bo zdravnik najverjetneje imajo poseben akcijski načrt, on ali ona bi radi , da si popoln
2

Prehrana: . Pazite, kaj jeste , ki se začnejo takoj. Izrežite hrano, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, in zmanjša število živil, ki jih zaužijemo z visokimi zneski holesterola . Poskusi, da se osredotoči na uravnoteženje vaše prehrane z nizko vsebnostjo maščob, nizek holesterol , zmerno ogljikovih hidratov in zmerno beljakovin . Z uravnoteženjem vaše prehrane vam bo vaše telo k uživanju potrebna hranila za optimalno zdravje
3

Vaja: . Poskrbite, da se izvaja vsaj 30 minut na dan , 4-6 dni na teden na minimum ( s zdravnikovega dovoljenjem seveda!) . Vsebujejo kardiovaskularno vadbo in trening za moč v vašo dnevno rutino vam bo pomagal gorijo odvečnih kalorij in pridobiti optimalno wellness v kombinaciji z dieto in , če je potrebno , zdravila za zniževanje holesterola
4

Medication : . Če zdravnik meni da je treba za vas, da zdravila za zniževanje holesterola , je najbolje, da sledite navodilom zdravnik vam daje. Prepričajte se, da je vaša prehrana združljiv z zdravili (-e) , ki jo je predpisan in znesek vadbe, ki jo zaključuje dnevno
5

Shop za zdravje: . Ko greste v trgovino , se prepričajte, da bi se izognili nakupu nobenih živil, ki lahko prispevajo k svojim visokim holesterolom . Izogibajte se junk hrane in se osredotočiti na svežega sadja in zelenjave in pustega mesa , kot piščancem ali ribo . En dober shopping tehnika je , da ostanejo na zunanji hodniki - ne vstopijo v srednji prehode , kjer so čips, sladkarije, zamrznjene hrane in drugih ne- holesterola prijazna živila prebivajo . Držijo stene trgovini in boste imeli lažji časa upirajo skušnjavi, da kupiti nekaj, kar se ne bi smelo prehranjevanja .