Tipke za zniževanje holesterola

dve vrsti holesterola v telesu so HDL in LDL holesterola , po American Heart Association . Ključ do zmanjšanja LDL holesterol ( slabi holesterol ) , vključujejo izgubo teže , prenehanje kajenja , terapevtskih sprememb življenjskega sloga (TLC ) prehrane, zmerno uživanje alkohola in zdravil za zniževanje holesterola . Vadba in spremembe prehrane so običajno predlagajo zdravniki , preden se predpisujejo zdravila , ki znižujejo holesterol . Posamezniki z visoko ravnijo LDL holesterola obrnejo na svojega zdravnika o razvoju načrta za zmanjšanje njihove ravni holesterola zmanjša tveganje za bolezni srca. Hujšanje
Titer nekaj dodatnih kilogramov vam bo pomagal zmanjšati vaš LDL holesterola .

Biti celo nekoliko prekomerno telesno težo pa prispeva k visokim holesterolom , glede na kliniki Mayo . Izgubiti tako malo, kot pet ali 10 £ lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi . Medline Plus predlaga izogibanje hrane z veliko maščob in sladkorja , zmanjšuje vsebnost alkohola porabo in telovadba vsaj 30 minut na dan , trikrat na teden , da izgubijo težo.
Opustili kajenje
Kajenje znatno zmanjša raven holesterola HDL ( dobri holesterol ) .

Kajenje cigaret znižuje HDL holesterol in povzroča 20 odstotkov vseh smrti zaradi bolezni srca , v skladu z University of Maryland Medical Center . Potem kooseba zapre kaditi, bodo njegove koncentracije HDL dvignila na normalno raven v nekaj tednih ali mesecih , in njegova raven LDL holesterola bo rahlo spusti.
Terapevtska Lifestyle Spremembe Diet

Uživanje zdrave hrane , kot so ribe in solato , pomaga zmanjšati raven holesterola LDL .

Po terapevtskih sprememb življenjskega sloga ( TLC) prehrana ljudem pomaga znižati raven holesterola v krvi s pomočjo svoji prehrani , glede na National Heart , Lung , in Blood Institute. Prehrana TLC je usmerjena proti ljudem, ki potrebujejo , da znižajo svoje visoke ravni LDL holesterola . Ljudje , ki sledijo dieto TLC je treba zaužiti manj kot 200 mg holesterola na dan , porabijo manj kot 7 odstotkov njihovih skupnih kalorij iz nasičenih maščob , porabijo 2 grama rastlinskih sterolov na dan in jedo med 10 in 25 g topnih vlaknin na dan , . po American Heart Association
Zmerna alkohol poraba
Zmerno uživanje alkohola znižuje raven LDL holesterola , vendar pa visoka poraba alkohola škoduje zdravju .

Zmerno uživanje alkohola znižuje raven LDL holesterola in zvišuje raven HDL holesterola , glede na državni univerzi v New Yorku . Porabijo zmerne količine alkohola, prav tako zmanjšuje krvni tlak, raven inzulina v krvi in ​​arterijske zobnih oblog ter povečuje koronarni pretok krvi. Zmerno uživanje alkohola je opredeljeno kot porabijo več kot eno pijačo na dan za ženske in ne več kot dveh pijač na dan za moške , v skladu s Centra za nadzor in preprečevanje bolezni .
Zniževanje holesterola droge
zniževanje holesterola zdravila so pogosto predpisani za ljudi z nenormalno visoko raven LDL holesterola.

zniževanje holesterola zdravila so drugo možnost za ljudi z visokimi vrednostmi holesterola , po American Heart Association . Zdravniki običajno kažejo, da bolniki poskusite zmanjšati raven holesterola v krvi s pomočjo vadbe in prehrane TLC pred jemanjem zniževanje holesterola droge. Statininajpogostejša vrsta zniža holesterol , v skladu z Mayo Clinic . Statini delo z blokado proizvodnje snovi, kitelo potrebuje za proizvodnjo holesterola .