Kako Znižajte Cholestorol

Povišan holesterol lahko privede do bolezni srca, številka 1 vzrok smrti v ZDA , po poročanju Centra za nadzor bolezni . Podobno kot vosek in je v jetrih , holesterol ščiti telesne celice , med številnimi drugimi funkcijami . Vendar morajo ljudje z visokimi vrednostmi holesterola spremljati te vrednosti na redni osnovi. Zdrav način življenja kot tudi pravilno prehranjevanje lahko zmanjša raven holesterola . Navodila

1

Prosite zdravnika za vaše točno število holesterola .
2

Pridi gor z zdravo načrt prehrane z zdravnikom . Začnite tako, da jedo manj ogljikovih hidratov . Če že morate jesti ogljikovih hidratov , izogibati združevanju nekaterih živilih, kot so prehranjevanje riž , Lima fižol in koruzo v enem obroku , saj boškrob za vsako postavko preobremeni telo in povečati svojo raven holesterola . Eating otrobi v živilih, kot so ovseni kosmiči in ima sadje za zajtrk so odlični načini za zmanjšanje holesterola .
3

Znižajte težo, če zdravnik pravi, da ste prekomerno telesno težo. Vaja in ne fizične aktivnosti , ki zahtevajo vašo raven energije narašča .
4

Če kadiš , nehaj . Cigarete in druge vrste nikotinskih in tobačnih izdelkov, lahko vam kandidata za bolezni srca , kot tudi drugih bolezni mogoče preprečiti .
5

droge , kot so Lipitor , ZETIA in niacina, lahko zniža raven holesterola v krvi . Vzemite jih natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik .
6

Najti podporo družine in prijateljev , ki vam pomaga nadzorovati vaše prehrane in vadbe režime . Tudi, če si povabljen na druženju , ki služijo hrane , prosite vnaprej, če lahko dobite nizko raven holesterola obrok .
7

Izogibajte fast- food restavracije in njihove mastne hrane .