Normalno Trigliceridi & Weight Gain

telesne mase prispeva do različnih zdravstvenih pogojev , ki niso najmanj katerih jeakumulacija trigliceridov v krvi . Ker lahko povečanje telesne teže negativno vpliva na normalno raven trigliceridov , je pomembno razumeti dejavnike, ki prispevajo , da bodo povečali tveganje za razvoj nezdravih ravni teh krvnih maščob . Identifikacijski

Trigliceridi so v bistvu maščobe lipidi , ki tečejo po krvi in lahko prispevajo k pogojev, kot so povišan holesterol in bolezni srca . Normalne nivoje , po Mayo Clinic , manj kot 150 mg na deciliter ( mg /dl ), mejne je 150-199 mg /dl , visoka je 200 do 499 mg /dl , in zelo visoko je 500mg/dl ali več . Trigliceridov se uporabljajo za proizvodnjo energije in se sproščajo iz maščobnih celic , kjer se skladiščijo , če je potrebno , če pa se prepustite odvečnih kalorij , bo prekomerno kopičenje trigliceridov v krvi znan kot hypertriglycerdemia .
Učinki

telesne mase lahko prispevala k večji trigliceridov v krvi . Jedo hrano, ki vsebuje veliko nasičenih maščob in holesterola odpira raven trigliceridov iz normalnega razpona in lahko povzroči holesterola poveča , kot dobro. Zmanjšala telesna aktivnost povečuje trigliceridov trgovin , ker niso spali za energijo in se kopičijo v krvi preveč .
Preprečevanje

, da bo raven trigliceridov na ali pod normalno z uživanjem živil , ki so nizko vsebnost nasičenih maščob . American Heart Association priporoča, da nasičene maščobe na 7 odstotkov ali manj vašega celotnega dnevnega vnosa. Izogibajte se obdelujejo , sladko ali maščobno fare in namesto kosilo na sveže zelenjave , sadja in celih proizvodov pšenice . Poleg tega vključuje fizično aktivnost v vašo dnevno rutino , da se odvečne kalorije , ki povečujejo trigliceridov trgovin.
Prednosti

vzdrževanju normalne teže bo pomagalo stabilizirati raven trigliceridov in zmanjša možnost za razvoj visokega holesterola , ki lahko privede do bolezni, kot so debelost , bolezni srca ali sladkorna bolezen . Izdelavo zdravih sprememb življenjskega sloga , kot so zmanjšanje vnosa maščob in povečati fizično aktivnost , bo pomagal zagotoviti si ohraniti zdravo telesno težo in se izognili kopičenju trigliceridov , ki lahko vodi do povečanja telesne mase .
Expert Insight

Po podatkih Ameriškega združenja zdravnikov , zmanjšuje vnos ogljikovih hidratov lahko pomaga zmanjšati raven trigliceridov in normalizira težo. So tudi priporočajo uživanje rib , kot so losos , postrv in skuše toliko kot trikrat na teden za povečanje omega- 3 maščobne kisline , ki prispevajo k splošno zdravje srca . Poleg tega , čeprav je normalno raven trigliceridov manj kot 150 mg /dl , da res ne bi smeli iti nad 100 mg /dl za optimalno težo in zdravje.