Diet za visok holesterol v Ženske

Povišan holesterol prizadene tako moške kot ženske , vendar pa je težnja, da vplivajo na moške prej, običajno začenja medtem ko so mlajši od 55 let. V povprečju ženske ne začnejo trpijo zaradi visokega holesterola , dokler niso starejši od 55 let . Iz različnih razlogov , holesterola prizadenejo moške in ženske različno , in zaradi teh razlik ,načrt zdravljenja uporabljajo za zmanjšanje ravni holesterola pri ženskah je tudi drugačna. Vloga Estrogen

Estrogen ježenski spolni hormon, ki je na svojem vrhuncu v rodni let. Estrogen ima tendenco, da se poveča raven ženskega HDL , dobrega holesterola , ki pomaga izvajati holesterol stran od arterij in ven iz telesa. Zaradi tega številne ženskah pred menopavzo imajo manjše tveganje za razvoj bolezni srca .

Vendar pa je za vsak pro jecon , in v tem primeru ,CON je višje nivoje trigliceridov , ki jih pogosto spremlja s povečano LDL ( slabi holesterol ) ravneh. Trigliceridi so maščobe , da so obrazci telo naravno tvori za zagotavljanje energije . Čeprav so normalne vrednosti v žensko, šteje, da je manj kot 150, se običajno gibljejo med 50 in 250; nič več kot 150 pa je visoka. Nekateri bolj pogostih vzrokov za povečano koncentracijo trigliceridov so slabe prehranjevalne navade , pomanjkanje gibanja , debelost, kajenje in prehrana z veliko enostavnih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in izdelki, ki vsebujejo rafiniranega sladkorja .

Hormonsko nadomestno zdravljenje

Pri nekaterih ženskah po menopavzi , se bodo zdravniki predpišejo Pht , postmenopavzalnega hormonsko nadomestno zdravljenje . Preprosto povedano, to jeuporaba hormonov, estrogena ali progestina , v zdravljenju določenih zdravstvenih stanj, kot so osteoartritis . Vendar pa jeAmeriško združenje za srce ne priporočamo Pht kot sredstvo za zmanjšanje ravni holesterola za preprečevanje bolezni srca in ožilja . Kaj to ne kažejo, jeuporaba zdravil za zniževanje holesterola , skupaj s prehranskimi spremembami , za zniževanje ravni LDL .
Vaš Diet at a Glance

ženska znižati svoje raven holesterola v krvi , se mora znižati njen vnos nasičenih maščob in holesterola , to so ponavadi najdemo skupaj v istih živilih . Nasičene maščobe so pogosto najdemo v rdečih mesa in mastnih mlečnih izdelkov , ki omejuje vaš tedenski vnos teh lahko bistveno zniža raven holesterola

Sadje in zelenjava sta nizki ravni holesterola in visoko topne vlaknine . . Topne vlaknine blokiraabsorpcijo holesterola v telesu , pomaga , da ga namesto izgnati . Najmanj pet obrokov na dan, naj bi zaužili doseči nižje ravni holesterola .

Jejte več rib , vsaj dvakrat na teden, bo pomagala tudi vaš trud . Morate izbrati vaše ribe previdno , čeprav, ribe , kot so losos , skuša in postrvi so najboljša izbira , ker sonajvišje v omega- 3 maščobnih kislin , so omega-3 pomaga pri preprečevanju in boju proti bolezni srca ,stanje, ki ga visoko pogosto povzroča holesterol .

Povečajte vnos celih zrn , kot dobro. To niso le polna vlaknin , ki jih potrebujete , da bi vas v celoti in preprečiti prenajedanje ,vlaknine tudi absorbira holesterol tako kotvlaknine v sadju in zelenjavi storiti . Cela zrna se uporabljajo za izdelavo številnih izdelkov, vključno kruha , testenin in riža . Te je mogoče najti tudi v žitih , tako hladno in toplo .

Jejte in pijte izdelke, obogatene z rastlinskimi steroli in stenols . Te naravne spojine dejansko storiti bitko s holesterolom za pravico , ki jo absorbira krvni obtok , če jepravica količina zaužite , steroli zmago . Tu lahko najdete margarine in pomarančni sok obogatena s temi rastlinskih spojin , in ga preprosto morali jesti ali piti dva obroka ali dva grama na dan, do prejema njegove koristi .
Nekaj ​​za grickanje

Čeprav je žensk , starejših od 55 let , ki so z visokim holesterolom navadno prizadeti , vedno obstajajo izjeme od pravila . Moral bi začeti ob preveriti svoje ravni holesterola enkrat zavijemo 20 , nato pa vsakih pet let po tem. Če imate družinsko anamnezo visokega holesterola ali bolezni srca , morate upoštevati ob vaši ravni preverjati pogosteje . Poleg tega je vsak posameznik je drugačen , instarost, pri kateri je vsaka oseba, ki jo visok holesterol lahko razlikujejo tudi . Nikoli ni prezgodaj , da začnete srčno - zdravo prehranjevanje .