Naravne Holesterol pomanjševanje

Kljub zmanjšanju prehrambenih maščob in holesterola , kot tudi okoli 14 milijard dolarjev na leto porabi za zniževanje holesterola zdravil v ZDA samo po Nacionalnem centru za analizo politik , so se ravni holesterola so naraščali . Najbolj priljubljen način za nadzor ravni holesterola je z statinov drog ( ki znižujejo raven holesterola v krvi tako, da zavira ključni encim pri biosintezi holesterola ) , vendar kot večina receptov pridejo s ceno : grdo ali celo smrtnim izidom neželeni učinki . Še vedno pa obstaja veliko naravnih metod za zniževanje zvišanega holesterola . Holesterola Osnove

Holesterol je voskasta snov , sestavljena iz lipidov ( maščob ) in proteinov, ki je nastal v jetrih in izvajajo skozi krvni obtok preko molekul, imenovanih lipoproteini . Visoko gostoto lipoproteinov ( HDL -dobra vrsta) transport maščob iz celic do lipoproteinov z jetri in nizke gostote (LDL -slaba vrsta ) . Prevoz oksidiran holesterol iz jeter do celic

v nasprotju s splošnim prepričanja, holesterol jepomemben dejavnik pri zdravju telesa in obstaja v vsaki celici : To je bistvenega pomena za pravilno delovanje možganov , ščiti celice pred nevrološko disfunkcijo in prostimi radikali ( nestabilne molekule ali atomi ) , zmanjšuje tveganje za nastanek raka in je potrebno zatelo proizvodnja vitamina D in hormoni , kot so estrogena , progesterona in testosterona .
vzročne dejavnike

dva glavna dejavnika visoke ravni holesterola so prekomerno oksidacijo krvnih žil in sladkorja preobremenitve , kar poveča celični oksidativne poškodbe . Ena od največjih vzrokov za prekomerno oksidacijo , ali škode, ki jo povzročajo prosti radikali , je trans maščobe , kot so margarina , ocvrta hrana , jedilnega olja in oksidiranega holesterola v predelanih živilih .

Torej jedo veliko " dobrih" maščob ( enkrat nenasičene maščobne kisline) , kot oljčnega ali kokosovega olja , semena , oreški in hladno vodo ribe , kot tudi nasičenih maščob na živalih , kot so prosta reja perutnine , grass - fed govejega in ekoloških jajc. Ter zmanjšanje ali odpravo sladkor, ki jeglavni vir visokih trigliceridov in je povezano s tveganjem za bolezni srca. Trigliceridi so " véliki lipidi sestavljajo maščobe in olja ter funkcijo za shranjevanje kemično energijo v rastline in živali ," pravi dictionary.com .
Naravna sredstva

CoQ10 ( koencim Q10 ) podpira zdravo HDL in preprečuje prekomerno oksidacijo LDL . Statin drog zmanjša CoQ10 v telesu . Predlagani odmerek: . 30 do 90 mg na dan

L -karnitin deluje s CoQ10 v podporo zdravega holesterola . 250 do 1.000 mg na dan .

Česen zmanjšuje trigliceride in LDL . Predlagani odmerek: 4 sveže stroka na dan ali 6.000 mcg alicin ( ključni encim Česen je ) na dan. Opomba : česen preprečuje strjevanje krvi , zato ne pretiravajte , če ste na redčenje krvi

prebavnih encimov razgradi hrano in pomoč pri prebavi , kar posledično pomeni manjšo absorpcijo maščob

. . probiotiki spodbujanje zdravega holesterola , ki ga pretvori v manj vpojne različici in s tem pomaga , da se bolj učinkovito odpraviti . Predlagani odmerek: . 1 do 2 kapsuli dnevno

Milk Thistle , jeantioksidant, posebej usmerjena na razstrupljanje jeter . 70-200 mg na dan.

Pantotenska kislina (vitamin B5 ) in njegov pantethine derivat ,bolj aktivno obliko, znižuje skupni holesterol , LDL holesterola in trigliceridov ter zvišuje HDL . 400-900 mg na dan .

Cod ribje olje znižuje trigliceride in zvišuje HDL , kakor tudi podpira zdravje srca . 2.000 do 3.000 mg na dan ( če boste jedli najmanj 12 gramov rib na teden) .

In končno , ne pozabite, da se uresničujejo ! Trideset minut zmerne telesne dejavnostina dan poveča raven HDL in zmanjšuje LDL
zdravo raven holesterola

Skupaj holesterol - . 200 miligramov na deciliterHDL ( dobro) - 50 mg /dl ali higherLDL ( slabo) - 130 mg /dl ali lowerTotal razmerje holesterol /HDL - 4 ali razmerje lowerLDL /HDL - 2.5 ali lowerTriglycerides - 150 mg /dl ali manj