Previdnostne ukrepe z nizko stopnjo holesterola nižja od 180

Čeprav visoke ravni holesterola v korelaciji s povečanim tveganjem za aterosklerozo , lahko zelo nizko raven holesterola predstavljajo nevarnosti za zdravje , kot dobro. Holesterol ima pomembno vlogo pri presnovi zdravega . Pomaga naše telo proizvajati hormone, kot sta estrogen in testosteron ter igra pomembno vlogo pri delovanju možganov . Holesterol je tudi sredstvo za proizvodnjo serotonina , in nizko raven serotonina lahko sovpada s primeri depresije , še posebej pri moških . Če je vaš skupni holesterol je pod 180 , se zavedajo tveganj, povezanih z nizkimi holesterola in se pogovorite s svojim zdravnikom o kakršnih koli pomislekov . Gledam tvoje muhe

Bodite pozorni na vaše razpoloženje in mentalnih stanj , če je vaša skupna raven holesterola pod 180 . Po mnenju dr Andrew Weil , soštevilne študije pokazale povezavo med nizko raven holesterola in depresije in anksioznosti. Imajo nizko raven holesterola , ne pomeni avtomatično , da boste trpijo zaradi teh pogojev , ampak če imate simptome , je vredno preiskuje povezavo . Posvetujejo , če imate hudo depresijo in se pogovorite s svojim zdravnikom zdravstvenega varstva o možnosti povezave med vaše ravni holesterola in vaše duševno zdravje. Skupaj lahko oceni , ali bi bilo vredno poskusiti dvigniti raven holesterola .
Vaja

Bodite pozorni na druge kazalnike zdravja srca in ožilja , in dela , da se ohranizdravo srce . Holesterola pod 180 , kot je visoka raven holesterola , lahko povečajo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Redno izvaja , če je vaša raven holesterola nizke ( in tudi če to ni . ) Lahko Redna vadba pomaga ohraniti zdravo srce in zmanjševanju tveganj , ki jih povzročajo nizko raven holesterola. Spremlja vaš krvni tlak , kot tudi, in zmanjšati količino zaužite soli ali menijo, zdravila , če je visoka.
Zdravih maščob

Dodaj omega 3 maščobne kisline za vaša prehrana , če je vaša raven holesterola pod 180 . Večkrat nenasičene maščobe so bistvenega pomena za zdravo delovanje telesa in prenizka raven holesterola lahko pokaže , da niso prisotne v zadostnih količinah. Omega-3 je lahko pomagajo dvigniti svoj ​​HDL ( dobrega ) holesterola , kot tudi na skupno raven holesterola . Hladne ribe, kot so losos , tuna in skuša, so veliko omega- 3 maščobnih kislin , kot so oreščki , kot so orehi . Kupite lahko tudi ribje olje ali laneno olje z visokimi zneski omega- 3 maščobnih kislin , ali pa dodatke za povečanje svoje vrednosti. Glede na spletni strani Texas Heart Institute , so raziskovalci ugotovili povezavo med nizkimi ravnmi holesterola pri moških in nizkimi ravnmi esencialnih maščobnih kislin. V resnici,stran Texas Heart Institute navaja študije , v katerih moški s nizek holesterol , ki trpijo zaradi depresije , dejansko doživljajo vedno manj simptomov depresije , ko so dodali omega- 3 maščobnih kislin , da njihovi prehrani .