Kako uporabljati Niacin za dvig HDL

V skladu s klinike Mayo , lahko ob niacin pomaga povečati svojo HDL holesterola ali "dobri" holesterol . To lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in možganske kapi . Niacin jevodotopen vitamin B3 , da se takoj ne absorbira ali shranjeni v telesu . Niacin se nahaja v hrani in je na voljo preko over- the-counter in dodatkov na recept . Navodila

1

pred začetkom kakršne koli program, niacin se posvetujte z zdravnikom . Ob visokih odmerkov redno niacina lahko povzroči resne zdravstvene težave, vključno s tveganjem za nerojenega zarodka in zapletov, za tiste z obolenjem jeter ali ledvic ali sladkorno boleznijo . Niacin lahko prehaja tudi skozi materino mleko in škodljiva za dojenčke . Zdravnik bo sodeloval z vami , da razvijejo raven recept , ki je primerna za vas.
2

Vzemite niacin s hrano. Ker niacin je topen v vodi , se lahko izloči v telesu z urinom . Pri sprejemanju niacin , boste videli, da je vaš urinsvetlo rumene barve . To jeNeabsorbirana niacin . S tem, niacin s hrano , je vaše telo mogla absorbirati hitreje in učinkoviteje .
3

Spremljajte svoje stranske učinke tega zdravila . Lahko postanete izperite z srbenje in rdečica kože. Lahko postanete tudi omotice pri vstajanju hitro. Ti neželeni učinki bi morali popuščatidlje boste vzeli zdravilo . Če jih ne, se posvetujte z zdravnikom , da ima vaš odmerek prilagodi.
4

vzdržita over-the -counter holesterola receptov za najmanj štiri ure od trenutka, ko se vaše niacin . Ta zdravila OTC , vključujejo kolestipolne in cholestryramine .
5

Vzdržujte svoj ​​recept in se vsak dan , da se prepreči vrnitev stranskih učinkov. Povejte svoje holesterola redno preverjati in vključiti diete z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin in omega- 3 maščobnih kislin , kot jih je American Heart Association priporočljivo. Moral bi začeti tudi program vadbe primerna za vaše fitnes ravni .