Načinov za spust LDL holesterola

Zdravniki pogosto sklicujejo na lipoproteine ​​nizke gostote (LDL) kot " slab holesterol " in za dober razlog . LDL draži sluznico arterij in ven , prispeva k aterosklerozo ( otrdelih arterij ) in se obravnava kot pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca in možganske kapi . Medtem ko bi znižanje ravni LDL zdi zastrašujoče , lahkoštevilo preizkušenih strategij, ki vam pomaga doseči ta cilj . Spremembe k dieti in telesni

Prva stvar, bolniki z diagnozo visoki ravni LDL svetujemo narediti je, da spremenite svojo prehrano in začel izvrševati . Vadbo bo povečanje proizvodnje lipoproteinov visoke gostote (HDL) , obliko holesterola , odgovornega za odstranjevanje LDL iz krvnega obtoka . Bolniki morajo zmanjšati nasičene in hidrogenirane maščobe iz prehrane , kar lahko privede do 7 do 10 odstotkov znižanja v LDL . Odprava pšenice , koruznega škroba in sladke hrane rezultate v dramatičnem zmanjšanju LDL . V kombinaciji z zaužitjem brez pšenice vlaken ( kot mletih lanenih semen in ovsenih otrobov ) , lahko to še dodatno zmanjša LDL 20-30 mg /dl . Zdravniki predlagajo tudi jesti surove oreščki (mandlji, orehi , ameriških orehov , lešnikov in pistacij ), ki vsebujejo zdrave vire dobrih maščob . Raziskave o učinkih - LDL znižanje jedo artičoke listov so pokazale tudi nekatere obljube. Končno bo dodal 5 do 10 gramov topnih vlaknin na vaši dnevni prehrani znižati LDL za 5 odstotkov, z omejevanjem absorpcijo holesterola iz hrane , in ki omogoča telesu , da ga izločajo . Najdete lahko topne vlaknine seveda v živilih, kot so oves, ječmen, rž , grah , fižol , jabolka, suhe slive , brokoli in jam .
Doplačila

Tisti diagnosticiran z visoko LDL lahko traja tudi več vitaminov, mineralov in dodatkov , ki so bili bodisi dokazano, da pomaga pri zniževanju ravni LDL ali so prikazani obljubo zniževanje LDL . Prvi od teh je Niacin ( vitamin B3). Študije so pokazale, da niacin znižuje LDL kar za 10 odstotkov in zvišuje HDL za 15 do 30 odstotkov . Poleg tega dopolnjuje z vitaminom D, je pokazala zmanjšanje LDL . Najdete lahko tako v vsakem trgovini z zdravo hrano ali na spletu .

Ob dopolnilo ribje olje , ki vsebuje omega- 3 maščobne kisline so pokazale, da povečanje proizvodnje HDL , ki odstrani LDL iz krvnega obtoka vašega telesa . Koencim Q10 znižuje raven LDL oksidacijo , ki znižuje holesterol tveganje.

Nazadnje , rastlinskimi steroli in flavonoidi zagotavljajo močne antioksidante , ki zmanjšujejo uničujoče učinke LDL na arterije in vene. Lahko kupite flavonoide v obliki dodatka ali pa jih dodajte v svojo prehrano z uživanjem temne čokolade ( 70 % kakava ali novejši) ali pitje zelenega in črnega čaja in dobili rastlinske sterole, ki jih iščejo jogurt, sokove in nadomestkov masla , obogatene z estrov sterolov .

farmacija

Če zdravniki predpišejo zdravila, pomaga pri zniževanju ravni LDL , bodo svetujejo svojim pacientom , da bi statini , razred zdravil, dokazano, da so zelo učinkoviti pri zniževanju ravni LDL v krvnem obtoku . Statini deluje na dva načina : so počasno proizvodnjo LDL v jetrih in povečujejo ponovnega privzema LDL iz krvi

Vendar pa mnogi pacienti trpijo za škodljive stranske učinke iz statinov (vključno mišičnih krčev) , in . zdravniki lahko predpiše tudi razred prehranskih agensov imenovanih tokotrienole , ki prav tako zavirajo nastajanje LDL v jetrih . Zdravilo na recept ZETIA ponuja še eno možnost, ki zmanjšuje absorpcijo holesterola v črevesju .