Kako do spodnjega slabega LDL holesterola Hitro

Bistveno je, da vsak naučiti, kako znižati slab holesterol LDL hitro. Visoko slab holesterol lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, žolčnih kamnov in srčnega infarkta . Sprejmejo ukrepe danes , da shranite svoje življenje in svoje zdravje z zmanjševanjem svoje povišan holesterol . Navodila

1

VAJA DNEVNO - Vaja vaše telo šest do sedem krat na teden , če imate visok holesterol LDL. Zato je najbolje , da bi našli ravnotežje med kardiovaskularno vadbo in nosilnih vaj . Morda boste želeli narediti neke vrste kardiovaskularno vadbo 4-6 krat na teden in obremenjevanju uveljavlja tri-do štirikrat na teden . To je v redu storiti obe vaje na isti dan . Vaja je bistvenega pomena za zdravje in imejte slabega holesterola nizka. To bo tudi pomagalo vam , da vaš dober HDL holesterol visoke
2

si vzemite zdravil - . Vzemite zdravila predpisal zdravnik . Ne mislite, da lahko nadzorujete raven holesterola brez njega. Večina zdravnikov , ki predpisujejo zdravila, statini za zniževanje slabega holesterola ne stori , dokler vaš holesterol je nevarno visoka . Ne moreš je znižala seveda dovolj hitro. Večino časa zdravnikov, ostani na statinov zdravila za preostanek svojega življenja, kar je dobro. Vendar , če želite , da bi poskušali sami Otrok off statina drog , boste morali spremeniti svoj ​​življenjski slog v celoti za precej časa , preden ste prenehali jemati statinov drogo , nato pa nadaljujemo z novim načinom življenja z zdravim načinom prehranjevanja in telovadba za preostanek svojega življenja . Ne prenehajte z jemanjem katerega koli zdravila brez dovoljenja zdravnika
3

EAT zdravo hrano - . Jejte petdeset odstotkov vsakem obroku v zelenjavi , ki so rahlo kuhana . Jejte veliko celih zrn , zelenjave, sadja in pusto meso vsak dan. Vsak dan pijte veliko vode , kot osem do dvanajst kozarcev vode , vsaka od osmih unč ali več . Pijte čaj, črni ali zeleni vsak dan. Jejte veliko živil z dobrih maščob , kot so avokado , mandlji in olivno olje . Ne vedo, kako znižati slab holesterol LDL hitro lahko reši življenje danes
4

preprečite slab ŽIVIL - . Ne jejte živila z visoko fruktozni koruzni sirup , hidrogeniranih olj ali trans maščob , nasičenih maščob . Pomislite na krofe , kot narediti vozlov . Jih ne jedo . Izogibajte margarina, maslo in druge hrane z veliko maščobe .

Če potrebujete dodatno pomoč, ki nadzoruje raven holesterola , prosim poglejte v poglavju Viri spodaj. Ne vedo, kako nadzirati svojo nižjo slabega LDL holesterola lahko hitro povečate svojo dolgoživost.