Brez holesterola Diete

Povišan holesterol jeresna zdravstvena zadeva. Več kot polovica vseh Američanov živi z nezdravo raven holesterola . Obstaja več načinov za znižanje visoke ravni. Eden od njih je porabijo dieto z majhno v živilih , ki proizvaja holesterola. Kaj je holesterol ?

Holesterol je podobna maščobe. Vaše telo si večina od tega , čeprav je nekaj holesterola nastane iz hrane, ki jo zaužiti . Holesterol ni vse slabo. Potrebujemo nekaj za tvorbo hormonov in pravilnem delovanju ali naših celicah . Vendar pa lahkoprevelika količina holesterola povzroči resne zdravstvene težave .
Razdelitev Problem

Če imate visok holesterol, niste sami . Približno polovica vseh odraslih v Združenih državah Amerike imajo ravni nad priporočeno mejo . Ameriško združenje za srce pravi skoraj 100 milijonov moških in žensk v ZDA imajo raven holesterola 200 mg /dl ali več.
Smrtonosne

Zelo visoka raven holesterola ( več kot 240 ), so lahko smrtno nevarne. Holesterol je neposredno povezana s srčno-žilnih bolezni . Če ne zniža na varno raven lahko povzroči srčne napade in kapi . Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije več kot polovica srčnih napadov povezano z nezdravo raven holesterola .
CutFat Prva

Morda boste želeli razmisliti rezanje nazaj na količina holesterola za proizvodnjo hrane, ki jo jemo , pred kakršnimi velike spremembe v prehrani . Proizvodi, kot so predpakiranih piškotki in slaščic , so še posebej slabo , saj dvigniti "slab " holesterol , hkrati pa znižuje "dober" holesterol . Realen cilj bi bil , da bo vaše dnevne porabe nasičenih maščob omejena na manj kot 10 odstotkov vašega vnosa hrane .
Visoka Foods Holesterol

splošno , mlečne izdelke , predvsem jajca se je treba izogibati pri delu za zmanjšanje svojega holesterola. Ne domnevamo , da je maščobapokazatelj vsebnosti holesterola . Orgle meso , kot so ledvice in jetra so z nizko vsebnostjo maščob , ampak veliko holesterola . So nekateri lupinarji tudi veliko holesterola , čeprav je večina rib manj holesterola kot rdečega mesa in piščanca. Lahko zmanjša vašo "slab " holesterol , ki ga vsaj za 10 odstotkov , če ga zaužijete s hrano predmete, ki so obogatenih z rastlinskimi steroli , kot so margarine , pomarančnega soka in jogurt pijač. Steroli ali stanolov najdemo snovi v rastlinah in delo , da blokira absorpcijo holesterola .
Brez holesterola Foods

Če se želite izogniti hrani , ki vsebuje nobenega holesterola , držijo z dieto z veliko sadja, zelenjave, oreščkov in žito. So popolnoma brez holesterola . Pogovoril se z zdravnikom ali s prehrano o ustvarjanju zdravega in dobro zaokroženo dieto , ki bo delo za zniževanje holesterola. Bodite prepričani, da ukrepajo takoj . Imejte v mislih, da je nezdrava holesterolpotencialno tihi ubijalec .