Hiperlipidemije Preprečevanje

hiperlipidemijostanje je značilna visoka raven lipidov , in sicer holesterola in trigliceridov v krvi . Življenjski slog je njegov najpogostejši vzrok , vendar pa lahko tudi trpijo zaradi tega pogoja kot zaplet sladkorne bolezni , hipotiroidizem ali ledvic . Kot raven lipidov narašča, obstaja večja možnost za kopičenje maščobnih oblog ob steni arterij . To pogosto pozove oženja ali otrdelost arterij , si predstavljali večje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap . Da bi preprečili razvoj tega pogoja , večina ljudi se dobro odzivajo na kombinacijo osebnih in medicinskih ukrepov . Preprečevanje Self -Care

večini primerov hiperlipidemijo , zdravniki pogosto priporočajo bolj zdravemu načinu življenja , tako da začnete s spremembo v vaših prehranjevalnih navad. S posvečanjem pozornosti na vnos maščob in holesterola v prehrani kot tudi vključitev več hranljivih živil v vaši prehrani , si lahko precej vpliva na koncentracijo lipidov v krvi .

Poskusi , da obdržite svoj skupni vnos maščob kjerkoli med 25 in 35 odstotkov vseh vaših kalorij vsak dan . Vaš nasičenih vnos maščob je treba zmanjšati tudi na ne več kot 7 do 10 odstotkov vaših dnevnih kalorij in se izognili vse " trans " maščobe , če je to mogoče. S svojim prehranskih holesterola , da vaš vnos na manj kot 200 mg na dan , vendar pa je treba videti tudi izboljšanje s 300 mg.

Kot ste zmanjšati ali omejiti vnos maščob in holesterola v prehrani , vključi zdrave hrane možnosti v vaši prehrani . Sadje , zelenjava in žitarice so daleč vaših najboljših možnosti , vendar pa bi morala vključevati tudi mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob , pusto meso , ribe , ki vsebujejo maščobne kisline omega- 3, tofu , tempeh , sojo in nekatere matice za zagotovitev pravilnega prehranjevanja . Skupaj s temi prehranskimi spremembami , povečajte vnos hrane, bogate z vlakninami in tako rastlinskih stanolov in sterolov . Te snovi se štejejo za "srce zdravo" hrana in lahko še dolgo pot pri zmanjševanju holesterola in trigliceridov .

Medtem ko lahkospremembe v prehrani res pomagal priti na vašo raven lipidov v šahu , vključiti nekaj vadbe na svoj ​​dnevni življenje . Trideset do šestdeset minut vadbe z nekaj pravilnosti lahko pogosto zmanjšajo svojo težo in holesterola . Hoja in kolesarjenje so velike možnosti , še posebej, če ste novi v svetu fitnesa , ampak tek, plavanje in drugi športi ne more samo izboljša vaše zdravje , ampak tudi popestritev vašega vsakodnevnega treninga .

Zdravstvena Preventiva

Če so vaše spremembe življenjskega sloga ne dovolj, da bi znižali raven holesterola ali trigliceridov , boste morali poiskati druge možnosti za preprečevanje hiperlipidemije . Večina od teh so neke vrste zdravil in so odvisni od tega, kaj lipidi povzroča vaše stanje .

Holesterola s statini sonajpogostejši zdravila uporabljajo, vendar vam zdravnik lahko dal na zaviralec absorpcije holesterola ali žolčne kisline - vezivno smolo . Obe snovi zmanjšujejo raven holesterola v krvi s povečanjem njene absorpcijske stopnje bodisi v okviru črevesju in jetrih , respectively. Za trigliceridov , jedodatek niacina ali fibrata (ali kombinaciji obojega ) uporabijo za povečanje izločanje trigliceridov v krvi .