Kako ohraniti zdravo raven holesterola

Ena od največjih zdravstvenih problemov, s katerimi se sooča naš narod je tisto, visoka raven holesterola ne da naših teles . Čeprav so nekateri posamezniki trpijo zaradi visokega holesterola , zaradi dednosti večina ljudi s štetjem visokim holesterolom imajo to posledica slabih prehranjevalnih navad . Vi ne želite, da se krvne žile blokiran zaradi visoke ravni holesterola jedo napačne hrane. To jedobra ideja, da omejijo količino predmetov, ki jo jeste , ki so nasičena z maščobo . Hočeš, da nadzor nad količino soli , ki jo jeste , količino mastnega mesa in masla, ki jo uživate . Ocvrta živila bi bilo treba zmanjšati na minimum , kakor tudi večina peciva . V tem članku vam bom dal nekaj nasvetov za kaj morate storiti , da ohrani zdravo raven holesterola . Navodila

1

Najprej jedo veliko sadja in zelenjave spremlja količine mastnega mesa in rib jeste . Izberite jesti malo maščobe izdelkov in poskrbite, da boste Peči in pečemo hrano namesto cvrtju . Pri pripravi jedi bodite previdni z omakami mnogi od njih so zelo visoko vsebnostjo maščob . Solate s prelivi je druga vrsta hrane, ki jo jedo, misleč, da so healthyy in namesto tega boste na koncu jedo veliko maščob . Preberite etikete , preden kupiš karkoli , da preverite maščob .
2

Drugič , zaposlen , poskrbite, da boste obdržali vaše telo premika . Želite poskusiti in ohraniti zdravo telesno težo in obdržati na redne vadbe . Povišan holesterol ponavadi gre z roko v roki z debelostjo .
3

Tretjič, ne kadite , če kadite ustaviti in če ne , to nidobra ideja, da začnete za karkoli vaš razlog lahko . Kajenje slabi stene arterij in jih naredi bolj nagnjeni k nastanku holesterola .