Tukaj je nekaj dejavnikov, ki lahko povzročijo spremembo ravni holesterola v razmeroma kratkem času:
Dieta: Prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih in transmaščob ter holesterola lahko zviša raven holesterola LDL in celotnega holesterola. Nasprotno pa lahko prehrana, bogata z vlakninami, sadjem in zelenjavo, pomaga zmanjšati holesterol LDL in povečati holesterol HDL.
Vaja: Redna telesna aktivnost lahko zviša holesterol HDL in zmanjša raven holesterola LDL. Med vadbo vaše telo sprošča endorfine, ki širijo krvne žile in zmanjšujejo vnetje. To lahko pomaga znižati holesterol LDL in zvišati holesterol HDL.
Izguba teže: Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga znižati raven holesterola LDL in skupnega holesterola.
Kajenje: Kajenje poškoduje oblogo arterij in poveča vnetje, kar lahko poveča raven holesterola LDL in zmanjša raven holesterola HDL. Opustitev kajenja lahko pomaga izboljšati raven holesterola.
Stres: Stres lahko povzroči, da jeste nezdravo hrano, ste manj aktivni in več kadite, kar lahko vodi do sprememb ravni holesterola. Obvladovanje stresa lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, vključno z ravnjo holesterola.
Pomembno je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o svojem individualnem profilu holesterola in dejavnikih, ki lahko vplivajo na vaše ravni.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com