Kako delovati v skladu z depresijo

Depresija jestanje , ki bi lahko dal zavore na vaše življenje . V nekaterih primerih depresija je tako huda, daoseba ne more delovati normalno , brez zdravil . V drugih primerih je milejša , vendar ima možnost, da odnese svoje ambicije , motivacijo in željo, da sodeluje pri izvajanju dejavnosti, ki jih je nekoč uživalo . Bottom line je , ko ljudje običajno najdejo energijo in vzdržljivost , da bi ga skozi nešteto aktivnosti vsak dan , ki deluje z depresijo je potrebno veliko poguma in moči . Navodila

1

Poiščite pomoč . Najboljši način za reševanje depresije je , da poiščejo pomoč iz usposobljen terapevt. Odvisno od tega, kako huda je vaše stanje , boste morda priporočljivo, da psihiatra ali zahteva, da se vključijo v zdravljenje pogovornih srečanj. Odpiranje z nekom o svojih problemih je zelo terapevtsko. Duševno zdravje strokovnjak bo pomagal postaviti stvari v perspektivo in vam nudijo vpogled v vzrok depresije . To jeprvi korak v procesu zdravljenja .
2

Ven iz postelje ob istem času vsak dan . To je verjetno ena od najtežjih stvari, boste morali storiti , če ste trpijo zaradi depresije. Bodite malo korakov. Odprite oči , ko sesproži alarm . Verjetno boste imeli , čeprav , kot so, "Ne morem priti skozi dan " ali " Ne morem se soočiti svet. " Priznati te misli kot del vašega stanja , ki je zelo resnična. Naj jih mimo . Zdaj prevzeti nadzor nad svojimi mislimi in rekel " Ja, lahko ," in vstati iz postelje . Strah pred izgubo nadzora , jevelik del depresije; Dobra stvar je , da lahko nadzorujejo svoje misli .
3

Jejte tri zdrave obroke na dan. Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za vaše okrevanje , saj prehrana igra veliko vlogo v naši splošno zdravje . Če ste depresivni , ne sme jesti prav. To povečuje samo vaše stanje .

Prosite za pomoč od družine ali prijateljev , če ste tako depresivni , da si sploh ne želite kuhati . Če živite sami in ne marajo jesti sami, urnik rednega bivanja večerja z družino in prijatelji .
4

Pojdi na sprehod vsak dan. Hoja je eden od najboljših oblik vadbe zdravniki priporočajo za bolnike z depresijo . Če je možno sprehod podnevi , tako da lahko koristi od spodbudnih učinkov sončne svetlobe . Ne samo, da bo zmerna telesna aktivnost sta pozitivno vpliva na vaše telo in um , ampakpreprosto dejanje premika naprej , jemetafora , da boste premaknili naprej in mimo skozi to epizodo v vašem življenju .
5

najdejo priložnost za prostovoljno delo . Pomagati drugim , jeodličen način , da bi fokus off depresije in prostovoljstvo prinaša resnično občutek zadovoljstva in dosežek . Večina skupnosti ponujajo neko obliko priložnosti za prostovoljno delo v bolnišnicah, cerkvah in šolah . Bivanje zaposlen in v stiku z ljudmi, je tudiodličen način , da bo vaš um off depresivnih misli.