Priporočila za depresijo

Depresija jebolezen medicinsko pogosto značilni občutki veliki žalosti , izguba zanimanja za dejavnosti , ki so nekoč prinesel veselje in težave s koncentracijo , spanjem in prehranjevanja . Glede na kliniki Mayo , " je depresija ena najpogostejših zdravstvenih pogojev na svetu " in je lahko povezana z hormonskega neravnovesja , genetike in okoljskih dejavnikov . Tukaj je nekaj priporočil za pomoč pri depresiji , ki trpijo vzeti nazaj svoje življenje . Pravilna prehrana

Kaj jeste igra pomembno vlogo pri tem, kako se počutiš. Banane, koriander , jajca, zelena listnata zelenjava in živila, bogata z kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so jabolka in rjavi riž , in omega- 3 maščobne kisline, kot so ribe in oreščke , pomagajo pripraviti in urediti minerale in aminokisline, ki so bistvene za pravilno delovanje možganov . Nekatera živila je treba izogniti tudi tisti, ki vsebujejo veliko sladkorja ali umetnih sladil in rib , ki vsebujejo veliko živega srebra .
Ostati aktiven

Glede na kliniki Mayo , aktivnost in vadba zmanjša simptome depresije . Tudi svetloba dejavnosti, kot so vrtnarjenje , hoja ali plavanje je lahko koristna . Vodenje dnevnika , luščenje nazaj obveznosti , dobili dovolj spanja , meditira in druženje z drugimi ljudmi so pomembni za nadzor depresije. Dobili dovolj sončne svetlobe , je tudi koristno , saj pomaga pri cirkadianega ritma .

Droge in terapija

terapija in zdravila, so pogosto potrebni za zdravljenje depresije , in to pomembno je, da trpijo za redno udeležujejo terapije in vzamejo zdravila , kot ga je režiral njihov zdravnik . Učenje o depresiji in delo z zdravniki ugotoviti, kaj sproži simptome in prepoznati opozorilne znake lahko pomaga trpijo počutijo bolj ozaveščeni in motivirani . Alkohola in prepovedanih drog se je treba izogibati , saj lahko depresija poslabša.