Kako se spopasti z depresijo in Stres med nosečnostjo

Trinajst odstotkov nosečnic in novih mater trpijo zaradi depresije po državnem zdravje žensk informacijskega centra , ki je del Ministrstva za zdravje in človeške vire ZDA . Posebna skrb je potrebna pri ravnanju z depresijo med nosečnostjo . Mnoge metode , ki se uporabljajo za zdravljenje depresije splošno lahko škodljiva za nosečnico ali njenega otroka . To ne bi bilo mogoče obvladati z depresijo in stres med nosečnostjo , vendar to ne pomeni , da bo trajalo delo, poskušal ugotoviti, kaj je in kaj ni odprt za vas . Navodila

1

Pokličite zdravnika , če imate morda klinično depresijo . Depresija je z nekaterimi simptomi običajno prizna, če trajajo dlje kot 2 tedna. Če ste bili pogosto jokala , občutek nenavadno nemiren , bistveno prenajedanje ali undereating , ki trpijo zaradi težav s spanjem , za več kot 2 tedna , potem morate posvetovati z zdravnikom. Prav tako bi morali poklicati zdravnika, če se vam je depresija nenadoma postane bolj intenziven ali ne mislite, da lahko skrbi za otroka ali zase .
2

Razmislite o različnih tretmajev . Tudi če vam ne ustrezajo simptome klinično depresijo , lahko še vedno velike koristi od zdravljenja. Prav tako upoštevajte, da tudi če se počutite vam ustreza simptome klinično depresijo , ne boste potrebovali zdravil . To bo nekaj, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tem .
3

skrbno raziskali morebitne zdravil. Nekatera zdravila za depresijo , je dokazano škodljiv med nosečnostjo . Izvedeti toliko , kot si lahko o vseh zdravilih , ki pridejo v pogovoru s svojim zdravnikom.
4

Ne poskušajte dodatno zdravljenje . Tudi s zeliščnih dodatkov in drugih alternativnih zdravljenj , ki se lahko prodajajo brez recepta za depresijo , morda ne bo dokumentacijo o njegovih učinkov na nosečnost . Vi bi morali le zdravila, ki so jih predpisujestrokovni med nosečnostjo .
5

dlani pogosto . Vzemite si čas zase vsak dan. Delati stvari, ki se boste počutili dobro , kot na sprehodu ali branje . Če imate kakšne hobije , da čas za njih, kot tudi .
6

Vprašajte prijatelje in družino, za pomoč. Veliko ljudi okoli vas bo z veseljem naredil različnih opravilih za vas in vašega otroka . Vprašajte svojo družino , če bi skrb za otroka , ko se počutite , kot da potrebujete malo odmora .
7

Pogovorite se z drugimi materami . Oni to storili prej, tako da vam bom povedal, kako pogosti so stvari, ki jih čutijo kot tudi stvari, ki jih želijo oni. To je super za zaupanje , kot tudi koristne napotke , da bo nekoliko zmanjša stres .
8.

Pojdi na skupino za podporo. Če menite, da se pogovarjam z drugimi v podobnem položaju bi pomagalo , se posvetujte z zdravnikom o podpornih skupin v vaši bližini . Ugotovite, da niste edini lahko zelo koristno pri stresu .
9

Jejte dobro . Eating lahko imajo velik vpliv na to, kako se počutite . Prepričajte se, da jeste dovolj velik zajtrk in jesti raznoliko hrano iz vsake skupine živil v celotni vsak dan . Prehrana je pomembno , kako se počutiš čustveno vseeno, vendar je lahko še posebej pomembno v času nosečnosti .
10

Poskusi, da bi dobili nekaj vaje. Hoja jepreprosta vaja med nosečnostjo , in številne vrste vaj nihajo posebej za nosečnice; na primer, obstaja več različnih vrst joge , da lahko ženske početi med nosečnostjo .