Ali lahko nekatera živila pomagajo pri luskavici?

Čeprav ni posebne diete, ki bi lahko ozdravila luskavico, lahko nekatera živila in prehranjevalni vzorci pomagajo zmanjšati simptome in izboljšati splošno zdravje, kar lahko koristi posameznikom s psoriazo. Tukaj je pregled nekaterih živil in prehranskih premislekov, ki so lahko koristni:

1. Protivnetna živila:

Vključitev živil, bogatih s protivnetnimi spojinami, je lahko koristna za obvladovanje simptomov luskavice. Nekateri primeri vključujejo:

- Sadje:češnje, borovnice, jagode, pomaranče

- Zelenjava:listnata zelenjava (špinača, ohrovt), brokoli, cvetača, paradižnik, čebula, česen, kurkuma

2. Omega-3 maščobne kisline:

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin ima lahko protivnetne učinke. Dobri viri vključujejo:

- Mastne ribe:losos, skuša, sardele, tuna

- Oreščki in semena:orehi, lanena semena, chia semena, konopljina semena

3. Probiotiki:

Probiotiki, koristne bakterije, ki jih najdemo v nekaterih živilih, lahko pozitivno vplivajo na zdravje kože. Živila, kot so jogurt, kefir, kombuča in fermentirana zelenjava, lahko zagotovijo probiotike.

4. Polnozrnate žitarice in vlaknine:

Polnozrnata žita in živila z veliko vlakninami lahko podpirajo splošno zdravje, uravnavanje telesne teže in zdravo prebavo, kar lahko posredno vpliva na simptome luskavice.

5. Živila, bogata z vitaminom D:

Vitamin D je ključen za delovanje imunskega sistema. Pridobivanje zadostne količine vitamina D iz živil, kot so mastne ribe, jajca, obogateni mlečni izdelki in gobe, je lahko koristno.

6. Izogibanje sprožilcem:

Prepoznavanje in izogibanje sprožilcem hrane, ki lahko poslabšajo simptome luskavice, je lahko koristno. Pogosti sprožilci lahko vključujejo gluten, mlečne izdelke, nočne senčke (paradižnik, krompir, jajčevci, paprika), alkohol in čezmerno uživanje sladkorja.

Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom ali registriranim dietetikom, preden bistveno spremenite svojo prehrano, še posebej, če imate kakršna koli osnovna zdravstvena stanja ali prehranske omejitve. Zagotovijo vam lahko prilagojeno vodenje glede na vaše individualne potrebe in zdravstveno zgodovino.