Prdci me boli, kaj naj naredim?

1. Pijte več vode. Dehidracija lahko povzroči zaprtje, ki lahko povzroči boleče pline. Pitje veliko vode lahko pomaga ohranjati blato mehko in ga lahko odvajate, kar lahko zmanjša bolečino pri prdenju.

2. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki vsebuje veliko vlaknin, lahko pomaga ohranjati vaš prebavni sistem zdrav in pravilno delovati. Vlaknine lahko pomagajo povečati količino blata in olajšajo odvajanje, kar lahko zmanjša bolečino pri prdenju. Nekateri dobri viri vlaknin so sadje, zelenjava, cela zrna in stročnice.

3. Izogibajte se hrani, ki sproži bolečine v plinih. Nekatera živila pogosteje povzročajo pline kot druga. Pogosti krivci so fižol, leča, zelje, brokoli, čebula in česen. Če veste, da določena živila povzročajo bolečine v plinih, se jim poskusite izogniti ali omejite njihov vnos.

4. Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati zaprtje. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

5. Zdravila brez recepta. Če doživljate hude bolečine v plinih, boste morda želeli poskusiti jemati zdravila brez recepta, kot je antacid ali zdravilo za lajšanje plinov. Ta zdravila lahko pomagajo zmanjšati bolečino in nelagodje zaradi plina.

6. Obiščite zdravnika. Če so vaše bolečine v plinu hude ali se ne izboljšajo z domačim zdravljenjem, morate obiskati zdravnika. Vaš zdravnik bo morda lahko ugotovil vzrok bolečine v plinih in priporočil najboljše možnosti zdravljenja.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino pri prdenju:

* Sedite na stranišču, ko prdite. To lahko pomaga zmanjšati pritisk na danko in naredi prdec manj boleč.

* Poskusite uporabiti počepno kahlico. Počepeča kahlica vam lahko pomaga poravnati debelo črevo in olajša odvajanje blata, kar lahko zmanjša bolečino pri prdenju.

* Privoščite si toplo kopel ali tuš. To vam lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjšati bolečino pri prdenju.

* Na trebuh položite grelno blazino. To lahko pomaga lajšati bolečino in nelagodje.

* Privoščite si masažo. Masaža vam lahko pomaga sprostiti mišice in izboljšati prekrvavitev, kar lahko oboje pomaga zmanjšati bolečino pri prdenju.

Če imate hude bolečine v plinu, morate obiskati zdravnika. Vaš zdravnik bo morda lahko ugotovil osnovni vzrok bolečine v plinih in priporočil najboljše možnosti zdravljenja.