Pogost mit je, da vadba upočasni presnovo. V resnici vadba poveča vaš metabolizem med in po vadbi. Med vadbo vaše telo potrebuje več energije kot v mirovanju, kar vodi do povečanja presnove. Ta povišan metabolizem se ohrani tudi po vadbi, kar vam omogoča učinkovitejše kurjenje kalorij. Redna vadba lahko prav tako poveča mišično maso, kar dodatno prispeva k pospešenemu metabolizmu, saj mišice porabljajo kalorije tudi v mirovanju.