Kaj lahko storite za potegnil ali poškodbo ligamenta

?Strgan ligament se pojavi, ko jeskupna zvit ali preobremenjeni . Najbolj strgane vezi pride v kolenih in gležnjih . V športih, ki zahtevajo naporno gibanje , kot sta tenis in nogomet Lahko se pojavijo tudi . Ko seligament pretrgan, booškodovanec običajno slišati ustvari zvok . To je lahko zelo boleče , vendar je ozdravljive . Poiščejo zdravniško pomoč, če imate več ligament solze . Ice

Veliko strgane vezi lahko traja približno osem tednov , da se pozdravi . V procesu zdravljenja moraoškodovanec zdravljenje raztrgana ligamenta z ledom . Strgane vezi lahko povzroči ekstremno oteklini in ledu bo pomagalo zmanjšati oteklino in bolečino . Izpolnite vrečko ledu in postavite torbo na poškodovanega območja vsaj 15 do 20 minutna dan , da se zmanjša otekanje.
Elevation

dviganje poškodovano območje pomaga zmanjša pretok krvi v poškodovano področje . To pomaga zmanjševati oteklino . Če ste strgan stopala in kolena ligament , prop nogo ali kolena na stol ali kavč roko , tako da je povišana . Če ste raztrgana ligament v prsih , leži na strani , ki ni bila ranjenih , tako da jepoškodovani stran višja od druge . Poleg tega je poiskati nasvetstrokovno , čeraztrgan ligament je v območju prsnega koša , saj protivnetno zdravilo lahko potrebna.
Strap on Cast

imobilizaciji vaš raztrgana ligamenta s strap on cast . Če je škoda na kolena ali noge , lahkoosnovno strap -on cast mogoče kupiti v trgovini s športno - blaga. Ti odlitki lahko pomagate škodo , ki pomaga pri zmanjševanju otekline . Bodite prepričani, pasovi za zasedbo niso pretesna , tako da je vsaka oteklina ne poveča .
Stretch

Stretchstrgan ligament večkrat na dan . Ko ste spočiti Poškodba ligament nekaj dni , začeli raztezanje rutino. Raztezanje vam bo pomagal pridobiti gibljivosti v mišicah , ki so bili oškodovani . Zdravstveni delavec lahko priporoči vadbeno rutino , ki je najprimernejši za vaše poškodbe . Ne prenaporno mišice kot ste počasi uveljavlja zopet mobilnosti .