Kako pašček A bolečin

Najboljši način za zdravljenje izčrpane ali utrujeni bolečin je, da vaša noga za počitek , led območje za zmanjšanje vnetij , uporablja stiskanje in povzdignil bolečin . Ta vodnik vam bo pokazal, kako uporabljati Ace povoj pravilno izvajati pritisk in stiskanje za vaše bolečin . Če mislite, da ste resno poškodovan sami , je najbolje, da se posvetujte z zdravnikom . Pomembno je, da pripnete svoj ​​bolečin , da se prepreči nadaljnjo škodo . Tisto, kar potrebujete
Ace povojem
Ice pack
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite nogo in uporabljati led na zadnji strani stegna 15 minut .
2

držite en konec Ace povojem okoli treh centimetrov nad kolena .
3

Ovijte povoj okrog enkrat , se prekrivajo začetni položaj , da jo držite na mestu.
4

Nadaljuj na roll povoj snuggly up stegnu . Prekrivajo vsako prejšnjo ovoj za polovico.
5

Končajte Ace povoj trak tik pred dimljah , s priloženimi posnetke na tesno drži pas na mestu.
6

Elevate vaše poškodovano nogo . Odstranite trak pred prhanjem . Ponovno prijaviti , četrak postane preveč ohlapna .