Piriformis Poškodbe

Piriformis poškodbe , znan tudi kot piriformis sindrom , ker Bolečina v bokov , v središču območja čelno ali navzdol zadnji nogi . Piriformis mišic jemajhna mišica globoko v riti . Ta mišice poteka od spodnjega dela hrbtenice stegnenice in pomaga zasukati nogo navzven . Piriformis mišice lahko postanejo napete in dal pritisk na ishiadični živec , ki povzroča bolečine in vnetja . Povzroča

Piriformis poškodbe se lahko s športom , kot so tek povzročil . Tek na trdih površinah , kot so beton , na neravnem terenu , in nošenje neustrezna čevlje lahko prispeval k škodi piriformis mišice. Sedenje za dlje časa lahko zgosti in skrajšanje mišice , zaradi česar preživlja težke čase. Drugi vzroki lahko vključujejo slabo držo , hernija diski in hoja s prsti poudaril.

Simptomi

Simptomi piriformis poškodb vključuje topo bolečino ali utrip globoko v kolku ali zadnjico regijo in v času od spodnjega nazaj zadnji nogi . Mravljinčenje in odrevenelost , se lahko pojavijo tudi skupaj z omejenim gibanjem na bolečem mestu .

Zdravljenje

Piriformis poškodbe potrebujejo čas, da si opomore. Mišice se bodo morali , da se sprostite , da se omogoči dotok krvi do poškodbe in začeti proces zdravljenja . Medicinska masaža bo spodbudila pretok krvi v prizadeto mišico. Ice vloge za 15 do 20 minut večkrat na dan bo zmanjšalo vnetje. Aplikacije toplote lahko pomaga zmanjšati togost . Over-the- counter zdravil , kot so Ibuprofena ali Motrin lahko zmanjša bolečino. Kortikosteroidov injekcije na bolečem mestu zmanjšuje bolečino in vnetje hitro. Ko je akutna bolečina izginila , nežno raztezanje piriformis mišice lahko pomagajo okrepiti in zagotavljajo fleksibilnost na območju mišic.
Preprečevanje /Solution

narediti popolno warmup rutino pred opravljanjem vseh športih ali vadbene aktivnosti . Raztegovanje in ogrevanje omogoča mišice biti prilagodljivi in dobi svež dotok krvi v regiji. Dovoli dan počitka med športnimi aktivnostmi , tako da lahko mišice popolnoma opomore .
Premisleki

pravilno delovanje čevlji lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek poškodb na piriformis mišice . Odmore pogosto, ko sedi za dlje časa . Imejte mišice raztegne in prilagodljive , da bo od poškodbe . Vaš zdravnik vam bo z raztezanje in vaja rutino, da bi se izognili poškodbam in obdržati vaše mišice prilagodljiv in močan.