Gravitacija je povsod okoli nas in je lahko odlično orodje za boljšo vadbo. Tukaj je nekaj nasvetov, kako izkoristiti gravitacijo v svojo korist:
* Vaje z lastno težo . Vaje z lastno težo so odličen način za vadbo celega telesa brez opreme. Gravitacija zagotavlja upor, zato lahko naredite toliko ali manj ponovitev, kot želite. Nekatere priljubljene vaje za lastno težo vključujejo sklece, trebušnjake, izpadne korake in počepe.
* Trening v hrib . Vadba v hrib je odličen način za dodajanje intenzivnosti kardio vadbi. Tek ali hoja v hrib vas prisili, da delate proti gravitaciji, kar vam lahko pomaga pri izgradnji moči in vzdržljivosti.
* Inverzijska terapija . Inverzijska terapija je vrsta vadbe, ki vključuje visenje z glavo navzdol. To vam lahko pomaga izboljšati prekrvavitev, lajša bolečine v hrbtu in raztegne mišice.
* Dvigovanje uteži . Dvigovanje uteži je odličen način za krepitev moči, gravitacija pa vam lahko pomaga, da kar najbolje izkoristite svoje dvige. Ko dvignete utež, jo gravitacija vleče navzdol proti tlom. Ta odpornost vam lahko pomaga zgraditi mišično moč in vzdržljivost.
Če iščete boljšo vadbo, ne pozabite na gravitacijo. Je zmogljivo orodje, ki vam lahko pomaga doseči vaše fitnes cilje.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za uporabo gravitacije v vašo korist med vadbo:
* Začnite počasi. Če ste novi v vadbi, začnite z majhno težo in majhnim številom ponovitev. Ko postanete močnejši, lahko postopoma povečujete težo in število ponovitev.
* Izzovite se. Gravitacija je vedno prisotna, zato se lahko vedno izzovete, da naredite več. Poskusite svojim vadbam dodati več teže, več ponovitev ali več serij.
* Bodite dosledni. Najboljši način za doseganje rezultatov vadbe je doslednost. Naredite načrt in se ga držite in kmalu boste videli rezultate.
Z malo ustvarjalnosti lahko uporabite gravitacijo za boljšo vadbo in doseganje svojih fitnes ciljev.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com