Hujšanje Vaje za izjemno debelost

Vaja je ena od ključnih sestavin za hujšanje . Za tiste, ki so zelo debeli, vaja je težko . Obstaja nekaj nasvetov , pa je, da lahkomorbidno debelih oseba uporabiti , da se gibljejo in začnete izgublja težo . Počasen začetek jenajboljši pristop , da začnete s programom telesne vadbe , še posebej, če je bilo nekaj časa, odkar ste zadnjič izvaja . Začnite počasi

Debeli ljudje se soočajo z velikimi težavami pri zagonu programa vadbe . Bo v telovadnici , je včasih preveč za zelo prekomerno telesno težo človeka. Na srečo ,režim vaja nima potekal v telovadnici , in ne boste morali sami potisnite do skrajnosti v začetnih fazah svojega program.Increasing vaš srčni utrip jecilj vaše vadbe vaja za hujšanje . Trideset minut mora biti vaš končni cilj za kardio vadbo , če pa 30 minut zdi kot visok cilj, da bo razpadla . Začnite z 10 minut kardio , kot so hoja ali kolesarjenje. Narediti 10 - minutne trikrat na dan in boste prispeli do 30 minut na dan . Če hojo za 10 -minutnih intervalih, je preveč, začeli z vajami v svoj ​​stol . Roka dviguje nad glavo bodo dobili bitja srca in vam pomaga, da povečajo svojo vzdržljivost , za example.Even če ste navdušeni nad začeli s programom vadbe , da vas ne bo dobro služil , če boste pritisnili sebe preveč trd in poškodujejo sebe . Narediti toliko, kot si lahko v začetku in delati do cilja 30 minut v eni seji , vendar ne pretiravajte . To vam lahko traja nekaj tednov , da bi dosegli začetni cilj, ampak na koncu boste dobili tam .
Povečati treninge

Kot ste graditi svojo vzdržljivost , lahko dodate več uveljavljajo in vključujejo celo različne vrste vadbe v vaših vadb . Hoja jeodličen način za začetek , vendar lahko dodate plavanje in kolesarjenje , kot ste postali močnejši in začeli malo shujšati . Vedno dosega cilj, ki je samo iz vašega dosega . To vas bo korak naprej v svojo vadbo program.When pogledaš nazaj , kjer ste začeli v svojem vadbe , boste presenečeni, kako daleč lahko gredo v samo nekaj mesecih .

PoiščiPartner

ob nekoga, ki izide , jeveliko motivacijsko orodje . Get sprehajalno kolega , da gredo okrog bloka z vami . Če imate psa , pojdi ven in dobili nekaj vadbe zaoba. Gradimo režim vadbe ni enostavno, če ste bili sedeči za nekaj časa . Motivacijski kolega lahko samostvar, ki jo potrebujete, da ste se gibljejo . Pomagali drug drugemu in tako boste videli sadove vključno z uveljavljanjem pravic v vaših dnevnih aktivnosti .