Dejavnosti obdržati zase Awake

Včasih nekaj tako enostavno, kot ostati pokonci lahko postanenajvečji izziv , še posebej, če ste že pod stresom pripravlja na izpit ali velik sestaneknaslednji dan. Boj off spanja lahko tudi tiste naloge, ki jih mora izpolniti bolj stresno. Obstajajo preproste in varne metode, ki jih lahko poskusite , da vam pomaga ostati gor skozi noč in uspešno dobite delo . Kofein

Pitje kofeina je eden od načinov za boj proti off spati . Medtem ko kava ješel do pijača za kofein vzpodbudo , obstajajo tudi gazirane napitke s kofeinom , kot so sode in energetskih napitkov. Ti gazirane pijače prihajajo iz mnogih okusih , vendar pa lahko povzroči težave za ljudi z občutljivimi želodci ,skodelico čaja kofeinske je nežnejši
Physical Activity

Extreme telesna dejavnost lahko. ti obrabijo , ampak samomalo vaje lahko pomagajo pomladiti svoje telo in se da kri teče , držimo pokonci dlje. Ne pretiravajte z intenzivnim kardiovaskularno dejavnost ali dvigovanju uteži , vendar poskusite hiter 10 - minutni sprehod ali vklopite glasbe in plesa . Izogibajte se dejavnosti, kot so joga ali pilates , ki vam lahko vadbo , ampak tudi sprostite vas .
Cold

Hlajenje svoje telo navzdol vam lahkohitro pick- me -up je potrebno , da se dogaja ponoči . Brizganjem mrzlo vodo po obrazu ali ob hladen tuš vas lahko strese nazaj k budnosti . Turn vaš klimatsko napravo ustvariti nekoliko hladnejši in bolj produktivno okolje . Občutljivo na toploto , vključno z vročo prho ali kopel, ki lahko pomirjajo in sprostijo mišice .
Interact

Pokličite prijatelja ali pa nekdo z vami , medtem ko delate ostati buden . Privoščite si oddih in druženje za osvežitev , za nekaj minut . Če imate nekoga z vami, da vam pomaga slediti, poskrbite, da ne postanejoodvračanje pozornosti od vašega dela. Rok druženje s pet ali 10 minut, vsako uro ali dve .
Jejte

Jejte hrano, ki se bo pridobivanje energije. Sveže sadje imajo ogljikove hidrate in naravnega sladkorja , ki pretvarjajo v energijo , da vam bo pomagal ostati gor . Drugi zdravih ogljikovih hidratov, kot so oves in zrna najdemo v granolo , beljakovine zapakirane oreščkov , kot so mandlji in zdravih zrn , kot so črni fižol, lahko prinesejo tudi visoke rezultate energije.

.