Posledice motena mirovanja

maj 2008 Članek Boljše Sleep Svet sklicuje študij , ki ocenjujejo kot 150 milijard ameriških dolarjev na leto, se je izgubil v produktivnosti in odsotnosti zaradi težav s spanjem. Raziskava svet v letu 2007 prav tako pokazala, da anketiranci povezane slabe učinkovitosti pri delu za kronično izgubo spanja , vključno s slabo kakovostjo in točnosti dela, težave s sodbo ali jasno razmišljanje in ima težave s spominom za pomembne podrobnosti . Vendar pa je le 13 odstotkov delavcev, so navedle, da so bili pripravljeni dati v čas in trud za izboljšanje njihovega spanja , številka ne preveč presenetljivo glede na to , da so potrebne spremembe življenjskega sloga . Pogoste težave s spanjem

Večina ljudi trpi na enem ali drugem času od skupnih težav, povezanih s slabo higieno spanja , kot so nespečnost, preveč zgodnje prebujanje , ali dobili v navado spanjem prepozno. Kot vsaka od staršev ve, da lahkonovi dojenček v hiši povzroči precejšnje pomanjkanje spanja , dokler ne začne dojenček spi vso noč . Osebe , ki opravljajo izmensko delo , so tudi predmet težav s spanjem , saj so njihove cirkadiani ritem ali telo lahko resno moten. Nekatere od teh motenj je mogoče dokaj enostavno rešiti z osnovnimi higienskimi tehnikami spanja . Toda, ko postanejo kronične in vplivajo na delovanje , je potrebno zdravljenje . Celo 30 minut spanja odvzema ponavljajočih se čez nekaj dni lahko povzroči naraščajoči dolgovi spanja, ki jih ni mogoče vrniti, in da bo vplivala na fizično in psihično delovanje .
Posledice kronične motnje spanja

Osebe, ki imajo slabe higiene spanja in so izgubili izpred oči navad in rutine , ki jih običajno pripravljena za spanje niso nujno dejanske bolezni spanja . Na primer, osebe z obstruktivno apnejo med spanjem nehal dihati večkrat ponoči , kreten buden poskuša priti dih , nato ponovite cikel znova in znova. Zdravi, trpijo prekomerno dnevno zaspanost, težave s koncentracijo in spominom , razdražljivost , utrujenost, možganska kap, pljučna hipertenzija in visok krvni tlak . Apnea spanja lahko povzroči tudi ishemijo srčne mišice , kjersrce ne dobi dovolj kisika hranljivo nahraniti mišice . Študija 2003 je pokazala, da so ženske, ki so zaspali pet ur ali manj na noč za 45 odstotkov večja verjetnost, da ima srčni napad . Nedavna študija je povezano tudi pomanjkanje spanja in okvare živčnih poteh v možganih s duševnih stanjih, kot so depresija .
Vpliv na Nočitev Partnerji

Ne pijte kava ali brezalkoholne pijače v bližini spanjem.

Spanje s partnerjem, z apnejo med spanjem , sindrom nemirnih nog ali druge kronične motnje spanja lahko ogrozi za spanje težavah. To je bila ocenjena napartner izgubi 8 ur spanjateden , ko se zmoti snorer , torej vzpostavitev partnerja za hude dolgove spanja. Enako se zgodi , ko oseba govori v spanju ali naredi gibanje , ki ohranjajo partnerja buden.
Sleep higieno dela

osnovne higiene spanja strategije lahko pomagajo nekateri ljudje prinašajo njihove cikle spanja pod nadzorom. Uporabite spalnico samo za spanje. Ne berejo , gledajo televizijo ali delajo v postelji . Želite povezati posteljo s spanjem in vašega ljubečega partnerja . Prostor mora biti urejen , kul in vedro za spodbujanje spanec . Poskrbite, da vaš postelja vam nudi podporo, ki jo potrebujejo, da preprečijo bolečine , ki lahko povzroči nespečnost . Ne pijte kofeinskih pijač blizu spanjem. Dejstvo je, osvobodi sebe v celoti iz kofeinskih pijač je optimalna, še posebej, če ste občutljivi na kofein ali sladkorja . Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer in prebudili ob istem času vsako jutro , tudi ob vikendih ali na počitnicah. Poiščejo zdravljenje s kvalificirano zdravnika , če postanejo vaše težave s spanjem kronična in začeli vplivajo na vaše življenje . On vam lahko pomaga sestaviti načrt zdravljenja za pomoč tako vaše in vaš partner začetka spanje in boljše počutje .