Triki , ki postavljajo nekoga za spanje

Spanje je nedvomno pomembna inkoličina spanja dobiš v eni noči bo določil, kako ste se soočajo preostanek dneva. Če ne boste dobili dovolj spanja , se bo začel vpliva na vaše razpoloženje, svoje delo , svoje družabno življenje in svoje hobije . Skrb za vašo posteljo soigralca ali se prebudila njegov nenehnem gibanju bodo začeli vplivati ​​na vaju . Obstaja veliko načinov in triki do sebe , svojega otroka ali koga drugega, dajanje spat . Otiščancem

notranji del zapestja ,zatilje in tik pod notranjim gležnjem so vse točke pritiska , ki se lahko varno dostopate , da se sprostite ali dati nekoga za spanje . Uporabo tako svoje palce in izvajati pritisk na teh področjih . Če ste vadil točke pritiska na nekoga drugega , da jim pomaga spati , se prepričajte, da vprašati, če ste se preveč trdno ali nežen.
Za dojenčke

Če ste staršev , potem veste, da če vaš otrok ne spi , da ne spiš . , Ki potekajo , zaniha , hummed ali pojejo , da so vsi načini za sprostitev , ki se uporabljajo , da so otroci spat . Ker zdravih otrok nimajo , poudarjajo, da imaodrasel, spalne težave so verjetno zaradi okolja . Triki , da vaš otrok zaspi bo odvisna od njene želje. Poskusite zapušča nightlight na za eno noč . Naslednjo noč , da sobo v popolni temi , in nato oceniti, kateri noč spala bolje.
White Noise

Verjeli ali ne , tisti, sirast " zvoki narave« albume, ki ste nekoč popljuvane lahko dejansko narediti razliko v spalnih navadah . Tako kot nekateri ljudje spijo z navijači pihajo za belega šuma , boste morda postali lulled sprostitve ob zvokih dežja nad vodo , blagim nevihto ali celo zvoki deževnega gozda . Zvok dežja , na primer, je znana in nevsiljiva , in ko igral na ponovite , bo njegova skladnost sprostite spat . To je še posebej koristno za gospodinjstva , ki imajo veliko število ljudi v njih , še posebej, če so vsi na različnih spalni urnik .
Relax

ima nekdo žgečka vaš orožje ali nazaj udarci s konicami svojih prstov ali vam masažo pred spanjem. Koli način , ki je skladen sprostitev bo kmalu ste spanje .
Opozorila

Da ne bi bilo treba storiti trike , da bi vas dremež , poskusite držimo stran od ogljikovih hidratov pred spanjem . Kot ogljikovi hidrati prebaviti , se spremenijo v sladkor , ki vas bo buden ponoči . Enako lahko rečemo za vse s sladkorjem v njej , kot so soda in alkohola . Pred spanjem se izogibajte gledal kaj spodbudno , ali razpravljanje o temah , ki bodo dobili boste delali do čustveno .
Toplega mleka

Skoraj vsakdo je slišal piti toplo mleko , če lahko spati . To je zato, ker ima mleko triptofana v njem , ki jeenako sestavino najdemo v Turčiji , da je omenjeni povzroči zaspanost . Čeprav je to res, ni dovolj triptofana v obeh mleka ali purana dejansko spravil spat . Še vedno je veliko zaspan , ko biizpolnjuje topel obrok intoplina mleka storijoenako za vas .