Zakaj se zbudim vsaki 2 uri?

- Motnje cirkadianega ritma :vaš cirkadiani ritem ali cikel spanja in budnosti uravnava notranja ura vašega telesa. Ko je ta ura motena, se lahko zgodi, da se vso noč zbujate v rednih intervalih, na primer vsaki 2 uri.

- Apneja v spanju :To je pogosta motnja spanja, ki povzroča kratke prekinitve dihanja med spanjem. Ti premori lahko motijo ​​vaš spanec in povzročijo, da se pogosto zbujate.

- Nespečnost :Nespečnost je stanje, zaradi katerega je težko zaspati ali ostati spanec. Lahko ga povzročijo različni dejavniki, kot so stres, tesnoba, depresija ali nekatera zdravila.

- Zdravstvena stanja :Določena zdravstvena stanja, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen ali težave s ščitnico, lahko prav tako motijo ​​spanec in povzročijo pogosto zbujanje.

- Menopavza :Ženske v menopavzi lahko doživijo vročine in nočno potenje, kar lahko moti spanec in povzroči pogosto zbujanje.

- Zdravila :Nekatera zdravila, kot so antidepresivi ali dekongestivi, lahko kot stranski učinek povzročijo nespečnost ali druge motnje spanja.

- Uživanje kofeina ali alkohola :Uživanje kofeina ali alkohola tik pred spanjem lahko zmoti vaš spanec in oteži dolgotrajno spanje.

- Stres in tesnoba :Visoke stopnje stresa in tesnobe lahko otežijo zaspanje in spanje, kar povzroči pogosto prebujanje.

- Slaba higiena spanja :To se nanaša na navade in prakse, ki lahko vplivajo na vašo kakovost spanja. Primeri slabe higiene spanja vključujejo nedosleden urnik spanja, neprijetno okolje za spanje ali uporabo elektronskih naprav v postelji pred spanjem.

- Sindrom nemirnih nog (RLS) :To je nevrološko stanje, za katerega je značilna neustavljiva želja po premikanju nog. Lahko moti spanec in povzroči pogosto zbujanje.

- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) :To stanje povzroči, da želodčna kislina teče nazaj v požiralnik, kar povzroči zgago in nelagodje. Lahko tudi moti spanje in povzroči pogosto zbujanje.

- Nokturija :To je stanje, za katerega je značilno pogosto uriniranje ponoči, kar lahko moti spanec in povzroči pogosto zbujanje.

- Hormonske spremembe :Hormonske spremembe, kot so tiste, ki se pojavijo med nosečnostjo ali menstrualnimi ciklusi, lahko motijo ​​spanec in povzročijo pogosto zbujanje.