Kaj se lahko zgodi, če ste prikrajšani za spanje?

1. Kognitivne motnje:

- Težave s pozornostjo, koncentracijo in odločanjem.

- Zmanjšana kognitivna zmogljivost, izgube spomina in počasnejši反应时间.

- Oslabljeno reševanje problemov in ustvarjalnost.

2. Spremembe razpoloženja:

- Povečana razdražljivost, razpoloženje in čustvena občutljivost.

- Povečana anksioznost in depresija.

- Povečana dovzetnost za stres.

3. Fizični simptomi:

- Vztrajna utrujenost, dnevna zaspanost in nihanje.

- Povečano tveganje za nesreče in poškodbe.

- Zmanjšana imunska funkcija, zaradi česar ste bolj ranljivi za okužbe.

- Mišična oslabelost, glavoboli in težave s prebavili.

4. Težave s srcem in ožiljem:

- Zvišan krvni tlak in srčni utrip.

- Povečano tveganje za bolezni srca, srčno popuščanje in možgansko kap.

5. Težave s presnovo:

- Povečano tveganje za debelost, sladkorno bolezen in insulinsko rezistenco.

- Težave pri nadzoru ravni sladkorja v krvi.

6. Zmanjšan libido:

- Zmanjšana spolna želja in zmogljivost.

7. Spremenjeni vzorci spanja:

- Težave z zaspanjem (nespečnost) in zaspanost.

- Povečana fragmentacija spanja in pogosto zbujanje.

8. Povečano tveganje za nesreče:

- Zaspanost poslabša presojo, koordinacijo in reakcijski čas, kar vodi v večje tveganje za nesreče med vožnjo, upravljanjem strojev ali opravljanjem drugih nalog.

9. Zmanjšana kakovost življenja:

- Kronično pomanjkanje spanja lahko pomembno vpliva na splošno dobro počutje, kar povzroči zmanjšano raven energije, zmanjšano produktivnost in težave pri učinkovitem opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.

10. Dolgoročna zdravstvena tveganja:

- Dolgotrajno pomanjkanje spanja je povezano s povečanim tveganjem za kronične zdravstvene težave, kot so debelost, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in nekatere vrste raka.