Ob kateri uri naj gre devetletnik spat?

Na to vprašanje ni enotnega "pravilnega" odgovora, saj se idealen čas za spanje za devetletnika lahko razlikuje glede na posamezne dejavnike, kot so otrokove potrebe po spanju, stopnja aktivnosti in šolski urnik. Vendar pa nekatere splošne smernice kažejo, da bi morali devetletniki spati približno 10-11 ur na noč. To pomeni, da morajo iti spat ob uri, ki jim bo omogočila, da se naslednje jutro zbudijo spočiti in sveži.

Za otroke, ki hodijo v šolo podnevi, to lahko pomeni odhod v posteljo med 20.00 in 21.00 uro. Ob koncih tedna ali med šolskimi počitnicami lahko otroci ostanejo pokonci nekoliko pozneje, vendar je vseeno pomembno, da poskrbijo za dovolj spanca.

Prav tako je pomembno vzpostaviti redno rutino spanja, da se otroci pred spanjem umirijo. To lahko vključuje dejavnosti, kot je kopanje, branje knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe. Izogibanje času pred zaslonom (kot je gledanje televizije ali igranje videoiger) uro pred spanjem lahko tudi pomaga otrokom, da lažje zaspijo.