Kako lahko ostaneš buden ponoči, ko poskušaš popravljati?

- Privoščite si pravo količino spanca. Dobra spalna rutina je bistvenega pomena za splošno dobro počutje, prav tako pa vam lahko pomaga ostati buden, ko je to potrebno. Ciljajte na 7-9 ur spanja na noč.

- Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Kofein in alkohol lahko motita spanec, zato se jima je najbolje izogibati v urah pred tem, ko morate biti budni.

- Vzemite si odmore. Če začnete postajati utrujeni, si vzemite odmor od učenja in počnite nekaj, kar vas bo razgibalo, na primer sprehod ali lažjo vadbo.

- Pijte hladno vodo. Pitje hladne vode vam lahko pomaga, da ostanete pozorni in budni.

- Nastavite alarm. Če vas skrbi, ali boste zaspali, nastavite alarm, da vas zbudi ob uri, ko morate biti budni.

- Poiščite prijatelja za študij. Učenje s prijateljem ali sošolcem vam lahko pomaga ostati osredotočen in motiviran.