Quick Way to Stop smrčanju

Smrčanje jepogosta in neprijetna oblika - motenega dihanja med spanjem . Več kot osebni problem , smrčanje moti spanec zakoncev , sostanovalcev , in , v skrajnih primerih , sosedje . Smrčanje je tudiskupna opozorilni znak bolj resnega stanja, imenovanega apnea . Mnogi so poskušali hujšanje ali celo dobili operacijo ustaviti , motenega dihanja med spanjem , ampak, če je smrčanje ni povezan z apnejo obstaja nekaj strategij, ki lahko hitro končajo problem . Tisto, kar potrebujete
vlažilnik
medu in pastile
Blazine
Proste Prikaži več Navodila

1

Nastavite vlažilnik v svojo spalnico in jo vodijo ponoči . Smrčanje je s suhim , vibracijski grlu pogosto povzroča . Razpršenost vlažilca je vodne pare bo vlažijo grlo.
2

Jejte več žlic polne medudan ali pa pastile za dlako in pomirjajo vaše grlo preprečiti suhost.

3

počitek glavo na nekaj blazin , da odprete dihalne poti ter spodbujati boljše dihanje.
4

Izogibajte se uživanju določenih živil, pijač in zdravil nekaj ur pred spanjem . Alkoholne pijače, uspavala in antihistaminiki lahko ublažijo grlo mišice. Mlečni izdelki povzročajo sluz kopičenja , ki lahko ovira dihanje in cigarete se posuši vaše grlo.
5

Izogibajte se spanje na hrbtu . Vprašajte svojega posteljnega partnerja , da vas roll na vaši strani , če ste začeli smrčati ali šivati ​​trd predmet na vašo omenim nazaj, če spiš sam .