Ali bi moral biti vznemirjen zaradi preskočenega srčnega utripa, ki ga čutim ponoči, medtem ko počivam v postelji, se mi zdi, da se mi lahko res ustavi.?

Preskakovanje srčnih utripov (znane tudi kot izpuščeni utripi ali ekstrasistole) so pogost pojav in večina ljudi jih občasno doživi. Običajno so benigni in ne potrebujejo zdravljenja. Nekatere aritmije pa lahko pomenijo osnovno zdravstveno stanje, kot je bolezen srca, neravnovesje elektrolitov ali tesnoba.

Če doživite pogosto ali hudo preskakovanje srčnega utripa, je pomembno, da obiščete zdravnika, da se ugotovi osnovni vzrok. Opravijo lahko teste, kot je elektrokardiogram (EKG) ali Holterjev monitor, da ocenijo ritem in električno aktivnost vašega srca.

Nekaj ​​nasvetov za zmanjšanje preskakujočih srčnih utripov:

- Sprostitvene tehnike: Obvladovanje tesnobe in stresa s tehnikami, kot so globoko dihanje, joga ali meditacija, lahko zmanjša preskakovanje srčnega utripa, ki ga povzroča tesnoba.

- Hidracija: Ustrezna hidracija pomaga ohranjati ravnovesje elektrolitov v telesu in lahko zmanjša preskočene utripe, povezane z neravnovesjem elektrolitov.

- Zmanjšanje kofeina: Prekomerno uživanje kofeina lahko včasih sproži preskakovanje srčnega utripa, zlasti pri občutljivih posameznikih. Zmanjšanje kofeina lahko zmanjša njihovo pojavljanje.

- Redna vadba: Redna vadba, zlasti kardio vadba z nizko do zmerno intenzivnostjo, lahko pomaga uravnavati srčni ritem in zmanjšati preskočene utripe.

- Izogibajte se nikotinu: Nikotin in kajenje lahko prispevata k preskočenim utripom. Opustitev kajenja lahko znatno zmanjša njihov pojav.

- Zadosten spanec: Ohranjanje rednega urnika spanja in zagotavljanje mirnih noči lahko pomagata zmanjšati preskakovane utripe, povezane z utrujenostjo in stresom.

Če vaše preskakovanje srčnega utripa vztraja ali ga spremljajo drugi simptomi, kot so zasoplost, bolečine v prsnem košu, omotica in omotica, se posvetujte z zdravnikom za nadaljnjo oceno.