Vzroki za pomanjkanje spanja

ne dobi dovolj spanja lahko slabo za vaše zdravje , tako psihično in fizično. Če imate pomanjkanje spanja vaše razmišljanje lahko upočasnila , ste lahko razdražljivi in vaše telo lahko trpijo zaradi izčrpanosti brez počitka. Obstaja veliko razlogov, lahko trpijo pomanjkanje spanja in učenja nekatere od njih vam lahko pomagajo ugotoviti, kaj bi lahko povzročilo pomanjkanje spanja morate trpijo zaradi njega . Motnje spanja

spanja pogoji in motnje so eden od vzrokov , ki ima pomanjkanje spanja . Na primer , spalna apneja jebolezen, pri kateri se pogosto zbudi zaradi pomanjkanja vnos kisika med spanjem . Zjutraj si je ostal brez zadostne količine dober počitek . Drugi pogoji vključujejo nespečnost , hoja v spanju , ali govorimo , nočne more in sindrom nemirnih nog .
Okolje

okolje okoli vas je lahkorazlog za vaše pomanjkanje spanja . Če imate hrupnih sosedov, na primer, ali partnerja, ki smrči , se lahko ti zvoki se boste seznanili ponoči ali vas zbujam sredi noči . Drugi okoljski dejavniki lahkoneprijetno žimnico , ki lahko povzročijo bolečine ali nelagodje , ki lahko sledijo , temperatura , kot če imate nezadostno ogrevanje ali hlajenje v vaši hiši ali stanovanju.

Snovi

Nekatere snovi, ki lahko povzročipomanjkanje spanja ali nezmožnost zaspati . Če pijete veliko kofeina , na primer, to lahko se boste seznanili kasneje ponoči in morate poskusiti, da bi se izognili pitje najmanj štiri ure pred spanjem . Druge snovi , ki lahko preprečijo spanja ali dober spanec sta nikotin in alkohol . Nekatera zdravila lahko vplivajo tudi na vašo sposobnost za spanje in če jemljete katerokoli in se sprašujem, ali strah, to počnejo , se posvetujte z zdravnikom .
Vaš življenjski slog

Lifestyle dejavniki lahko prispevajo tudi k pridobivanju manj spanja ponoči . Na primer, če ste pravkar rodila je vaš življenjski slog verjetno vročičen . Drugi dejavniki so lahko stres , kot pri vašem delu ali razmerij , ki delajo z zamudo ali delajo preveč , žuranje ali greva ven pogosto ali prepozno s prijatelji in jedo hrano tik pred posteljo .