Ali boste zaradi pomanjkanja spanja bolj nagnjeni k razvoju bolezni?

Spanje je bistven proces, da se telo popravi in ​​pomladi. Če je nekdo prikrajšan za spanje, ima to lahko številne zdravstvene posledice. Kratkoročno lahko pomanjkanje spanja povzroči utrujenost, razdražljivost, težave s koncentracijo, oslabljeno sposobnost odločanja in povečano verjetnost nesreč. Dolgoročno lahko kronično pomanjkanje spanja prispeva k številnim kroničnim zdravstvenim stanjem, vključno z:

- Povečano tveganje za debelost in sladkorno bolezen tipa 2:pomanjkanje spanja lahko moti telesno proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo lakoto in presnovo.

- Povečano tveganje za bolezni srca in ožilja:pomanjkanje spanja lahko zviša krvni tlak in vnetja, ki sta dejavnika tveganja za bolezni srca in možgansko kap.

- Oslabljeno delovanje imunskega sistema:pomanjkanje spanja lahko oslabi imunski sistem, zaradi česar so ljudje bolj dovzetni za okužbe in bolezni.

- Povečano tveganje za depresijo in anksioznost:pomanjkanje spanja lahko poslabša simptome motenj duševnega zdravja, kot sta depresija in anksioznost.

Na splošno je pomembno, da spimo dovolj, da ohranimo dobro zdravje in zmanjšamo tveganje za razvoj kroničnih bolezni. Priporočena dolžina spanja za odrasle je 7-8 ur na noč.