Kako se pretvarjaš, da spiš?

1. Pripravite se vnaprej . Če je mogoče, poskusite večer prej iti spat ob običajnem času. To vam bo pomagalo, da se boste počutili utrujeni in lažje se boste pretvarjali, da spite.

2. Udobno se namestite . Ulezite se v posteljo na bok, z glavo na blazini. Poskrbite, da vam bo udobno in sproščeno.

3. Zaprite oči in globoko vdihnite . Počasi in enakomerno vdihnite in izdihnite ter pustite, da se telo sprosti.

4. Osredotočite se na to, da se vaše telo počuti težko in mirno . Predstavljajte si, da se pogrezate v posteljo.

5. Poslušajte svojo okolico in poskušajte preprečiti hrup . Če slišite nekoga govoriti ali se premikati, se poskusite osredotočiti na njegove glasove ali gibe in pustite, da postanejo del vaših sanj.

6. Če je treba, si poskusite zamisliti nekaj sproščujočega . Predstavljajte si miren prizor, kot je plaža ali gozd.

7. Če čutite, da se vam oči odpirajo, jih znova zaprite in se osredotočite na sprostitev telesa .

8. Če vas nekdo poskuša zbuditi, naredite majhne gibe ali zvoke, da pokažete, da še spite . Lahko bi se obrnil, vzdihnil ali nekaj zamomljal.

9. Ostanite v postelji, dokler niste prepričani, da je oseba odšla . Nato lahko počasi odprete oči in vstanete iz postelje.