Kaj je 3. stopnja NREM spanja?

3. stopnja NREM spanja , znan tudi kot spanec s počasnimi valovi ali globok spanec, je tretja stopnja spanja brez hitrega premikanja oči (NREM). Zanj so značilni počasni možganski valovi z visoko amplitudo, znani kot delta valovi, ki predstavljajo vsaj 20 % EEG.

Med 3. fazo NREM spanja telo preide v stanje globoke sprostitve in okrevanja, pri čemer se srčni utrip in dihanje upočasnita. Mišice so paralizirane in preprečujejo gibanje telesa. Ta stopnja spanja je bistvena za obnovo telesa in duha, saj omogoča popravilo in rast tkiv ter utrjevanje spominov.

Značilnosti 3. stopnje spanja NREM:

- Počasni možganski valovi z visoko amplitudo (delta valovi)

- Globoka sprostitev in obnova telesa

- Upočasnjen srčni utrip in dihanje

- Mišična paraliza

- Bistvenega pomena za obnovo tkiv, rast in utrjevanje spomina

Stopnja 3 NREM spanja se običajno pojavi v daljših obdobjih v prvi polovici noči, s krajšim trajanjem v drugi polovici. Ko noč napreduje, se cikli spanja ponavadi premaknejo proti lažjim fazam spanja NREM in spanja REM.