Athletic Sports Medicine o tem, kako Tape gleženj za podporo

gležnjev so nagnjeni k poškodbe , kot so zvini in sevov , še posebej za športnike . Eden od načinov za reševanje tega problema je uporaba atletske trak za zavijanje gleženj za podporo. Če ste zaviti gleženj pred tekmo ali drugo atletski dogodek, lahko pomaga preprečiti poškodbe , ki se pojavljajo . Zavijanje gleženj , potem ko je prišlo dopoškodbe lahko vodijo gleženj stabiliziran , in preprečiti nadaljnjo škodo ne bi bila povzročena . Tisto, kar potrebujete
Pre - trak ovijte
Atletski trak
Proste Prikaži več navodil

1

Prepgležnja z britjem las ali prekrije kožo s pre- ovijte trak; uporabite slika - osem zavijanje vzorec. Da se stopalo upognjena rahlo navzgor , ko prisluškovanje .
2

Wrap atletska trak okoli zgornjega roba predhodnega zaviti. To bo pomagalo zasidrati predhodno zaviti na nogo .
3

ovijte stremena okrog gležnja. Postavite kos atletska na sidro traku . Ga spustimo nogo , na spodnjem delu stopala in nazaj na sidrno traku na drugi strani . Dodamo dve več kosov traku , kot je ta . Damo tri stremena trakov drug poleg drugega , ni na vrhu drug drugega .
4

postavimo lepilni trak vzdolž delu stopala , ki se začne na sredini . Run trak proti gležnjem , zadaj in na sredini na drugi strani stopala . Položaj trak , tako da gre čez gležnja .
5

ovijemo lepilni trak okoli vrha stopala in okoli goleni . Uporabite slika - osem vzorec , in začeti na dnu stopala.
6

Postavite drug lepilni trak na eni strani gležnja . Z uporabo , ki kot izhodišče , zaviti odmerni vrhu stopala in pod njim . Uporabite slika - osem vzorec za zavijanje celotno gleženj. Hranite zavijanje gleženj dokler se ne imobiliziramo .