Pomen Fleksibilnost v Športnem rotatorne - Manšetni poškodbe

solza v vašem rotatorne manšete je precej boleče , in da bi morali sedeti izbranega športa, zaradi česar je še toliko bolj neprijetno . Kot pri vseh ramen poškodbe , je zelo pomembno, da se počasi ponovno gibanje v izogib trd spoj . Vsebujejo vaje fleksibilnost in se razteza v vaše vaja rutino pomaga, da prideš na klopi in nazaj v igro v najkrajšem možnem času .
Identifikacija

rotatorne manšete je pravzapravskupina kit in mišic , ki pritrjujejo ramenski žogo v vtičnico , da preprečuje zdrs ven med telesnim naporom. Poškodbe rotatorne manšete se lahko pojavijo po doživlja ramenski travme , kot je v trčenju z drugim igralcem . Včasih je lahkovrhunec ponavljajočega stresa na spoju , ki je pogost med igralcev baseballa , quarterbacks in bowlers . Raztrgana rotatorne manšete bo pogosto predstavljajo kot šibkost in močno zmanjšane fleksibilnosti na ramo in bo zahtevalo, da nemudoma zapustiti igro .
Povzroča

najpogostejši vzrok za škodo, ki rotatorne manšete , je nenadna sila dajo na spoju , kot takrat, ko jehokejist preverijo glede na deskah . Lahko nastane tudi kot stranski učinek motenj zaradi padca ali trčenja v igri . Ponavljajoči se gibi , kot so metanje nogomet ali baseball ali drži roko v enakem položaju , za dolgo časa (kot pri lovilci ali vratarje ), ki privede do slabe prožnosti v rami , to pa v zameno , slabi sposobnost ramo , da se spopade z nenadno gibanja in zmanjšuje obseg gibanja . To je razlog, zakaj so vaje za prožnost tako pomembna.
Prednosti

Ena od glavnih prednosti vključitve fleksibilnost ramenskega uveljavlja v vašo vadbo je, da bi se izognili poškodbi občutljivo rotatorne manšete mišice Med predvajanjem vaš šport. Manšeta je sestavljen iz številnih kit , ki ne prejemajo toliko krvi ali hranil večjih mišic , zaradi česar so bolj dovzetne za poškodbe . Raztezanje mišic po poškodbi ramenskega jim omogoča, da regrow bolj zdravemu in ohranja skupno gibčna . To je še posebej pomembno za vrče in quarterbacks , ki se morajo zanašati na njihovo rami moči , da vrže .
Preprečevanje /Solution

raztegne pomagajo stabilizirati skupno ramo in splošno izboljšanje fleksibilnost na tem področju, zaradi česar športnih poškodb v manšeti manj verjeten rotatorne . Joga predstavlja kot so " bojevnika ", ki podaljša roke , povečanje gibljivosti v ramo . Izdelavo mlina na veter predloge z rokami prav tako trdi, zračnost ramenskih sklepov , in to je enostavno narediti , tudi med igro ( ki jo pogosto videli vrče delaš to na kupček ) . Če imate že obstoječe poškodbe v območju ramen , poskrbite, da boste sedel vsajnekaj iger , dokler se ne zdravi , saj bo prekomerno poslabša škodo .
Premisleki

Če imate hude bolečine ali togost v rami , ali če imate občutek, mravljinčenje ali omrtvelost v prizadeti roki , to takoj sporoči vašega moštva fizičnega trenerja. Zelo raztrgana manšeta , lahko traja mesece, da popolnoma zacelila , zaradi česar boste morda zamudili precejšen del svojega športni sezoni . Pogovorite se s svojim trenerja (ali zdravstveni delavec ), ki so možnosti zdravljenja najbolj primerna za vaše posebne potrebe in šport , ki ga igrajo . Pazljivo opravljati premikov iz svojega športa , kot so metanje , streljanje košaro ali vrtljivim netopirja , v počasnem in kontroliran način za ponovno uvedbo spoj s temi predlogi .